1. 7 najboljih savjeta za mršavljenje i zdravlje našeg organizma
  2. Ljeto je pravo vrijeme
  3. Vegetarijanac je svjetski rekorder
  4. Lijekovi iz prirode
  5. Dnevna doza vitamina, imunitet, korona i ostale bolesti
  6. Gallery
  7. Kičma i njeno zdravlje
  8. Pretreniranost i katabolizam mišića
  9. Pandemija i imuni sistem
  10. 50 top lokacija BiH – vodič za putovanja
  11. Debljina je posljedica velikog unosa ugljenih hidrata?
  12. Korona virus – covid 19 i oporavak nakon izlječenja
  13. Treninzi za cijelo tijelo – Full Body Workout
  14. Čučanj kao osnovna vježba
  15. Stres i imuni sistem
  16. 5 najvećih prevara fitness industrije (ili kako uzeti novac naivnima)
  17. Trening program u četrdesetoj – pun gas ili ne?
  18. Maser je zaboravljeni faktor oporavka
  19. Atletsko srce – opasnost za rekreativce ili ne?
  20. Dijabetes tip II je izlječiv u skorijoj budućnosti
  21. Celijakija, netolerancija na gluten ili Glifosat?
  22. Šta ljubav ima s tim
  23. 6 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kada nemate sex
  24. Kafa kao jutarnji ritual, da ili ne?
  25. Čišćenje crijeva da ili ne?
  26. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  27. Pušenje i debljanje je povezano?
  28. Hormoni u organizmu
  29. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  30. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  31. Bol u leđima
  32. Industrijska hrana je kriva?
  33. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  34. Deadlift je kralj svih vježbi
  35. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  36. Zabava u teretani
  37. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  38. Voda je esencijalni mineral
  39. Whey protein u prahu – da li je demon iz kutije?
  40. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  41. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  42. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  43. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  44. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  45. Inzulin i krvni šećer
  46. Intermittent fasting – dijeta koja provocira autofagiju
  47. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  48. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  49. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  50. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  51. Keto dijeta
  52. Recepti za zdrave slatkiše
  53. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  54. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  55. 4. banjalučki polumaraton 2018
  56. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  57. Trbušnjaci – vječna tema
  58. Trening za prezaposlene
  59. Šta je to kvalitetan trening?
  60. Transformacije – Christian Bale
  61. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  62. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  63. Bundeva kao lijek i hrana
  64. Čudotvorne namirnice
  65. BTC sertifikat, prvi u BiH
  66. Trčanje, da ili ne…
  67. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  68. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  69. D Vitamin – suplement o kojem se malo priča
  70. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  71. Šta je to glad, u stvari…
  72. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  73. Polumaratonci i dugoprugaši
  74. Mršavljenje na vagu- zamke i predrasude
  75. Strah od uspjeha?
  76. Impotencija i bodybuilding
  77. Tabata metoda treninga
  78. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  79. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  80. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  81. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  82. Rekreacija za dame i kako početi – osnovni plan
  83. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  84. 10 najgorih uništavača ćelija
  85. Sir – visokovrijedna namirnica
  86. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  87. Rotiranje ugljenim hidratima
  88. Treniranje na ograničenom budžetu
  89. Ugljeni hidrati i šećeri
  90. Masnoće, da ili ne?
  91. Jutarnje vježbanje
  92. Početak transformacije – prepreke i problemi
  93. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  94. HIIT – intervalni trening
  95. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
Tuesday, 27 December, 2022
  1. 7 najboljih savjeta za mršavljenje i zdravlje našeg organizma
  2. Ljeto je pravo vrijeme
  3. Vegetarijanac je svjetski rekorder
  4. Lijekovi iz prirode
  5. Dnevna doza vitamina, imunitet, korona i ostale bolesti
  6. Gallery
  7. Kičma i njeno zdravlje
  8. Pretreniranost i katabolizam mišića
  9. Pandemija i imuni sistem
  10. 50 top lokacija BiH – vodič za putovanja
  11. Debljina je posljedica velikog unosa ugljenih hidrata?
  12. Korona virus – covid 19 i oporavak nakon izlječenja
  13. Treninzi za cijelo tijelo – Full Body Workout
  14. Čučanj kao osnovna vježba
  15. Stres i imuni sistem
  16. 5 najvećih prevara fitness industrije (ili kako uzeti novac naivnima)
  17. Trening program u četrdesetoj – pun gas ili ne?
  18. Maser je zaboravljeni faktor oporavka
  19. Atletsko srce – opasnost za rekreativce ili ne?
  20. Dijabetes tip II je izlječiv u skorijoj budućnosti
  21. Celijakija, netolerancija na gluten ili Glifosat?
  22. Šta ljubav ima s tim
  23. 6 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kada nemate sex
  24. Kafa kao jutarnji ritual, da ili ne?
  25. Čišćenje crijeva da ili ne?
  26. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  27. Pušenje i debljanje je povezano?
  28. Hormoni u organizmu
  29. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  30. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  31. Bol u leđima
  32. Industrijska hrana je kriva?
  33. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  34. Deadlift je kralj svih vježbi
  35. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  36. Zabava u teretani
  37. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  38. Voda je esencijalni mineral
  39. Whey protein u prahu – da li je demon iz kutije?
  40. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  41. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  42. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  43. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  44. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  45. Inzulin i krvni šećer
  46. Intermittent fasting – dijeta koja provocira autofagiju
  47. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  48. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  49. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  50. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  51. Keto dijeta
  52. Recepti za zdrave slatkiše
  53. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  54. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  55. 4. banjalučki polumaraton 2018
  56. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  57. Trbušnjaci – vječna tema
  58. Trening za prezaposlene
  59. Šta je to kvalitetan trening?
  60. Transformacije – Christian Bale
  61. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  62. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  63. Bundeva kao lijek i hrana
  64. Čudotvorne namirnice
  65. BTC sertifikat, prvi u BiH
  66. Trčanje, da ili ne…
  67. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  68. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  69. D Vitamin – suplement o kojem se malo priča
  70. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  71. Šta je to glad, u stvari…
  72. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  73. Polumaratonci i dugoprugaši
  74. Mršavljenje na vagu- zamke i predrasude
  75. Strah od uspjeha?
  76. Impotencija i bodybuilding
  77. Tabata metoda treninga
  78. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  79. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  80. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  81. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  82. Rekreacija za dame i kako početi – osnovni plan
  83. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  84. 10 najgorih uništavača ćelija
  85. Sir – visokovrijedna namirnica
  86. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  87. Rotiranje ugljenim hidratima
  88. Treniranje na ograničenom budžetu
  89. Ugljeni hidrati i šećeri
  90. Masnoće, da ili ne?
  91. Jutarnje vježbanje
  92. Početak transformacije – prepreke i problemi
  93. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  94. HIIT – intervalni trening
  95. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
10 najgorih uništavača ćelija

Ćelija u ljudskom tijelu je podložna promjenama i odumiranju. Obratite pažnju na proizvode koji sadrže ove otrove koji aktivno učestvuju u ubijanju ćelija. Pokušajte da se informišete i otkrijete ih sami.

U SAD ima nekoliko većih regulatornih tijela i organizacija za „prevenciju raka”, koje ne samo da već 70 godina skrivaju prirodne načine liječenja raka nego (u periodu nakon Drugog svjetskog rata) odobravaju, podržavaju, prihvataju i  profitiraju od  pravih uzroka raka u hrani, piću i kozmetičkim  proizvodima. Ovo je spisak 10 najstrašnijih…

1. Natrijev benzoat

Ovaj tihi ubica „leti ispod radara” većine ljudi, a ima ga gotovo u svemu što je pakovano u staklenke i  bočice, kao što su preljevi za salatu, ukiseljeno povrće, majoneza, gotovo svi gazirani  i voćni napici, pa čak i hrana označena kao „potpuno prirodna”.

 2. Ulje od kanole

Ovaj umjetni  GMO proizvod iz Kanade je izuzetno popularan, a ima ga u preko 30% svih proizvoda. Kanolino ulje guši  mitohondrijske ćelije. To je zapravo ulje od uljane repice, i može uzrokovati emfizem i teškoće sa disanjem, te na kraju  vodi  pojavi raka.

 3. Mononatrijev glutamat (MSG)

FDA dopušta dvadesetak „kvazi“ naziva, uključujući sljedeće: autolizirani ekstrakt  kvasca, slobodni  glutamat, glutamička kiselina, sojin lecitin, kalcijev kazeinat, hidrolizovani  kukuruz, hidrolizovani  sojin protein i maltodekstrin. Samo zato što na nekom proizvodu piše „Bez MSG-a”, ne znači da ga u njemu zaista nema!

 4. Natrijevi nitrati (nitrosamini)

Stavljaju se u gnojiva i eksplozive, i u industriji  hemijskog čišćenja. Ovi sastojci sprečavaju molekule hemoglobina u vašoj krvi da prenose kiseonik do vaših fizičkih tkiva. Smatraju se „super soli“ (poput MSG-a), a  dodaju se proizvodima poput hot doga, hladnih odrezaka i  šunke radi dužeg vijeka trajanja, izraženije boje i snažnije arome. Problemi se pogoršavaju  kada se takva hrana zagrijava u mikrovalnoj.

 5. Margarin

Tijelo ne može unijeti  transmasne kiseline u membrane, zbog čega  nastaju deformisane ćelijske  strukture. Djelomično hidrogenizovane biljne masti  i biljne masnoće za obradu  tijesta ubrzavaju starenje i  degenerativne promjene u tkivima.

 6. Sredstvo protiv stvaranja pjene (dimetilpolisilok-san)

Industrijska  hemikalija koja se koristi kod ljepila i gumenih dihtunga. Ovaj sastojak uglavnom se dodaje pilećim medaljonima i jajima iz trgovina brze hrane. Pripazite i na TBHQ, derivat petroleja, koji se koristi kao stabilizator u parfemima, grožđicama, lakovima i hemikalijama iz naftnih polja, a povezan je sa  tumorom želuca i oštećenjima DNK.

7. Sredstva protiv stvrdnjavanja

Hemikalije koje upijaju vlagu i sprečavaju druge tvari da se sljepljuju. Dodaju se u so i prehrambene proizvode u prahu. Često se sastoje od spojeva  fosfata, karbonata, silikata i oksida koji sadrže aluminijum. Pripazite na natrijev alumino-silikat, alumino-kalcijev silikat i aluminijev silikat. Aluminijum se povezuje sa pojavom Alzheimerove bolesti, a koristi se i  kod injekcija protiv gripe i  cjepiva.

 8. Vještačke boje

Sintetičke petrohemikalije napravljene od petroleja, antifriza i  amonijaka. Plava boja br. 1 uzrokuje bubrežne tumore kod miševa. Crvena boja br. 2  i plava boja br. 2  uzrokuju tumor mozga i mjehura kod štakora. Crvena boja br. 3 uzrokuje rak štitne kod životinja, te je zabranjena u kozmetičkim proizvodima, ali je još uvijek  dozvoljeno stavljanje iste u hranu. Crvena boja br. 40 oslabljuje imuni sistem. Zelena boja br. 3 uzrokuje tumore mjehura i  testisa. Žuta boja br. 5 i 6 uzrokuje tumor nadbubrežnih žlijezda  u životinja.

9. Emulgatori

Karagen, polisorbat 80 i bromirana biljna masnoća (BBM). To su sredstva za stabilizaciju, poliranje i zgušnjavanje. Obično ih ima u čokoladnom mlijeku, svježem siru, sladoledu, kašicama za bebe i želeu. BBM godinama ostaje u tijelu. Polisorbata 80 takođe ima u većini cjepiva.

 10. Umjetni zaslađivači

Susrećemo ih pod nazivima Aspartame, Acesulfame K, Sucralose, Sorbitol, Truvia i, naravno, Saccharin. S obzirom da imaju sladak okus, ovi hemijski zaslađivači varaju tijelo, i navode ga da ih uzima i zadržava u organizmu duže vremena. U tjelesnoj masnoći  oni će se užegnuti. Lažni šećeri su „trojanski konji” industrije prehrambenih aditiva, koji  guše ćelije i izazivaju mutacije. Sorbitola ima i u mnogim cjepivima.

Stara izreka je istinita: “što jedeš – to jesi”

Izreka “što jedeš- to jesi” je vrlo istinita. Ali, isto tako je istina da je vrlo teško živjeti od niskokalorične i pretežno slabe ishrane. Ishrana može biti vrlo pozitivan i ugodan eksperiment, ukoliko joj se pristupa fleksibilno i konstruktivno. Brojati  kalorije i opsesija svakodnevnog vaganja je sve, samo ne pozitivan način življenja.

Svi  imate izbor, pa neka to bude kontrolisana i uravnotežena ishrana. Uživajte u jelu. Ovaj  tekst je vodič  koji  vas  savjetuje kako jesti  i šta je zdravo jesti, bez obzira na nivo  utreniranosti  pojedine osobe. Čim se spomene ishrana, često je prva asocijacija da ne treba jesti čokoladu, čips, hamburgere, gazirana pića, sladolede, kolače, slane grickalice, već što više povrća, voća i žitarica.

Problem današnje ishrane su  gotova, pržena  jela. Često je, kada smo u gužvi, lakše pojesti čokoladu nego salatu. Hrana koju pojedemo je pokretačko gorivo našem organizmu. Optimalno gorivo znači optimalnu iskoristivost. Biti konstruktivan u ishrani znači planirati obroke, čime se štedi  vrijeme, a vrlo često i novac. Ujedno, u užurbanom radnom danu, planiranje obroka omogućava vam da izbjegnete unos hrane velike kalorične, a male prehrambene vrijednosti.

Hranite svoje tijelo onim što mu zaista treba. Uzvratiće vam zdravljem, pa u svojoj ishrani radije koristite druge namirnice poput https://fitnessctt.com/cudotvorne-namirnice/

Life

Trening za zene

4 moćna sporazuma

1. Besprijekorno koristite svoju riječ

Prvi sporazum je najvažniji, ali i najzahtjevniji. On je veoma važan jer ćete već samo uz pomoć tog prvog sporazuma biti u stanju da se uzdignete na onaj nivo egzistencije koji ja nazivam rajem na zemlji.

2. Ništa nemojte shvatati lično

Drugi sporazum glasi: Ništa nemojte shvatati lično. Što god da se desi u vašoj okolini. Ništa od onoga što drugi ljudi rade nije zbog Vas. Oni to rade zbog sebe

3. Nemojte stvarati pretpostavke
Skloni smo tome da o svemu stvaramo pretpostavke. Problem u stvaranju pretpostavki je taj što mi vjerujemo da su one istinite. Mi stvaramo pretpostavke o onome što drugi rade i misle,  a zatim krivimo njih i reagujemo tako što šaljemo emocionalni otrov preko svojih riječi.

4. Uvijek učinite sve što možete

Pod bilo kojim okolnostima, uvijek učinite sve što možete. Ništa manje i ništa više.
Imajte na umu da ono što možete uraditi neće biti isto u svakom trenutku.

KONTAKT

Poručite knjigu, plan ishrane ili zakažite konsultacije i probni trening na

e-mail: mujagic.elvir1@gmail.com 

ili na 065/708-076 Viber

About

About

Coach Mujagić Elvir je član evropske asocijacije trenera EuropaActive, EREPS certified Fitness Instructor EQF Level3 - Body Transformation Coach. Rekorder je u skidanju kilograma i specijalista za tjelesne transformacije. Certifikovani fitness instruktor pri Fitnes Savezu RS, sa završenom obukom Ishrana za Tjelesnu Tansformaciju, položenim Bodyweight Basic sistemom vježbanja by Marino Bašić i učesnik prve BiH stručne konferencije Sarajevo Tranining Convention. Autor knjige “Antistress-Mršavite zdravo”, prvi vježbač iz BiH objavljen u časopisu Men’s Health.