1. 6 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kada nemate sex
  2. Kafa kao jutarnji ritual, da ili ne?
  3. Čišćenje crijeva da ili ne?
  4. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  5. Energy Life – prirodni preparati za popravljanje zdravlja
  6. Pušenje i debljanje je povezano?
  7. Hormoni u organizmu
  8. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  9. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  10. Bol u leđima
  11. Industrijska hrana je kriva?
  12. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  13. Deadlift je kralj svih vježbi
  14. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  15. Zabava u teretani
  16. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  17. Voda je esencijalni mineral
  18. Protein u prahu – demon iz kutije
  19. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  20. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  21. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  22. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  23. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  24. Inzulin i krvni šećer
  25. Intermittent fasting – dijeta novijeg datuma
  26. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  27. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  28. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  29. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  30. Keto dijeta
  31. Recepti za zdrave slatkiše
  32. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  33. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  34. 4. banjalučki polumaraton 2018
  35. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  36. Trbušnjaci – vječna tema
  37. Trening za prezaposlene
  38. Šta je to kvalitetan trening?
  39. Transformacije – Christian Bale
  40. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  41. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  42. Bundeva kao lijek i hrana
  43. Čudotvorne namirnice
  44. BTC sertifikat, prvi u BiH
  45. Trčanje, da ili ne…
  46. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  47. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  48. Vitamin D – suplement o kojem se malo priča
  49. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  50. Šta je to glad, u stvari…
  51. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  52. Polumaratonci i dugoprugaši
  53. Rat ili predaja – odlučite sami
  54. Strah od uspjeha?
  55. Impotencija i bodybuilding
  56. Tabata metoda treninga
  57. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  58. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  59. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  60. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  61. Uvod u treninge za žene – osnovni plan
  62. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  63. 10 najgorih uništavača ćelija
  64. Sir – visokovrijedna namirnica
  65. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  66. Rotiranje ugljenim hidratima
  67. Treniranje na ograničenom budžetu
  68. Ugljeni hidrati ili šećeri
  69. Masnoće, da ili ne?
  70. Jutarnje vježbanje
  71. Početak transformacije – prepreke i problemi
  72. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  73. HIIT – intervalni trening
  74. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…

Holesterol nije pokretač srčanih bolesti, a to je prvi javno izjavio jedan američki kardiolog i hirurg i priznao da je moderna medicina pogriješila. Otkrio je koji su pravi razlozi ovog raširenog zdravstvenog  problema.

Dr. Dwight Lundell objasnio je prave razloge srčanih bolesti. Za početak priznaje da su on i drugi doktori koje je obučavao godinama griješili s obzirom na uzrok srčanih bolesti. Naime, dugo se govorilo da je za sve kriva povećana količina holesterola, te da je jedina terapija smanjivanje njegovog nivoa lijekovima i nemasnom ishranom.

Prije nekoliko godina, napokon je shvatio da je pravi uzročnik srčanih bolesti upala. “Prehrambena uputstva, koje smo godinama dijelili, u stvari su pojačala epidemiju”, dodao je. Svi su bjesomučno mjerili LDL i HDL, a u stvari dobri i loši holesterol i ne postoji. Sumnjate? Proguglajte malo kako Eskimi jedu…

Ističe nekoliko poraznih činjenica. Iako je 25% Amerikanaca na statinima (lijekovima za snižavanje nivoa holesterola) i ukupno se smanjio udio masti u ishrani, a danas  je sve više građana koji umiru od srčanih bolesti. Holesterol se zbog upale nakuplja na zidovima krvnih sudova i dovodi do srčanih bolesti i moždanog udara. Bez upale, holesterol bi se slobodno kretao po tijelu, pa je upalni proces, a ne holesterol, glavni uzročnik bolesti!

Dr. Lundell  pojašnjava da je upala prirodna odbrana tijela protiv strane tvari ili organizma, kao što su bakterije, virusi ili toksini. Do hronične upale dolazi kada je ljudski organizam neprestano izložen povredama koje izazivaju toksini ili hrana koja se nikada ne bi trebala nazivati hranom jer u prirodi  je nema. “Povrede  i upale krvnih sudova koje izaziva ishrana sa manjim udjelom masti, ali bogata prerađenim sastojcima, poput šećera, preporučivana je godinama”, dodao je.

Glavni uzročnici upalnih procesa:

  1. Prerađeni ugljeni hidrati (šećer, brašno i proizvodi od njih). Ugljeni hidrati koje bi ljudi, zapravo, mogli unositi su oni iz svježeg voća, povrća i žitarica punog zrna.
  1. Prevelike količine omega 6 biljnih ulja, poput sojinog, kukuruznog ili suncokretovog, koji se nalaze u većini prerađene hrane. Problem je što tijelo treba omega-6 masne kiseline, ali one treba da budu u ravnoteži sa unosom omega 3. Moderna ishrana dovela je do toga da odnos unosa omega-6 prema omega 3 iznosi od 15:1 do 30:1, dok bi uravnotežen omjer iznosio 3:1. Unos transmasnoća ne bi trebao doći u obzir, pa u tom slučaju margarin i druge očvrsnute biljne masti uopšte ne upotrebljavajte, jer sadrže za tijelo vrlo štetne transmasti.

Švedska je prva zemlja koja je provela istraživanje LCHF ( Low Carb High Fat ) dijete sa visokim udjelom masnoća i malom količinom ugljenih hidrata, i rezutati su bili odlični. Podsjećam da je LCHF u stvari varijanta keto dijete. Ispitivanja iz 2013. godine možete proučiti na linku

https://www.dietdoctor.com/swedish-expert-committee-low-carb-diet-effective-weight-loss

Pojavljuje se sve više i više dokaza da je u stvari  “šećerni lobi“ još 80-tih godina finansirao “nezavisna istraživanja“ koja su potvrdila štetnost holesterola. Ali kad razmislite logično, to uopšte i nema smisla. Pogledajte samo deklaracije na proizvodima u tržnim centrima, naročito one na kojima piše „bez holesterola“. Pretrpani su šećerom!!!

Za primjer, uzeo sam „light jogurt“. Obična varijanta jogurta na 100 g ima 5 g hidrata, a light 16.5g! Naravno, light nema holesterola. Ma zamisli… 🙁

Ugljeni hidrati se u jetri pretvaraju u neutralne masti (trigliceride). Višak ugljenih hidrata i njihovo pretvaranje u masti zahtijeva veće količine inzulina. Inzulin pomaže da se iz glukoze u masnim ćelijama stvore neutralne masti. Stres (povećana aktivnost nadbubrežne žlijezde) smanjuje iskorištavanje ugljenih hidrata u ćelijama, pa se pojavljuje hiperglikemija (povećani nivo glukoze u krvi), što pojačava izlučivanje inzulina. Zadatak inzulina je da glukozu iz krvi “pospremi” u ćelije. Veći nivo inzulina u krvi “provocira” glad. Tako se krug zatvara, i to je ujedno razlog zašto se neke osobe pod stresom debljaju.

Da bismo otopili suvišno masno tkivo trebamo “zaposliti” mišiće. Mast je toplotni izolator tijela. Brzina provođenja topline u masnom tkivu je tek trećina brzine kojom se toplota provodi u drugim tkivima. Dovođenjem toplote (vježbanjem) ubrzavamo metabolizam i stvaramo energiju.

Ono što možete učiniti  je izabrati ishranu kakvu je pripremala vaša baka, a ne polugotovu koju  je vaša majka spremala na brzinu. Izbacujući hranu koja izaziva upale i dodajući važne hranjive tvari iz svježe, neprerađene hrane, zarašće oštećenja u arterijama i drugim mjestima u tijelu koje nosi tipična moderna  ishrana. Povećan unos visokoenergetski bogatih tvari, kao što su koncentrisani ugljeni hidrati i masti dovodi do nagomilavanja masti u organizmu.

(dio teksta preuzet sa building-body.com)

A šta su u stvari ugljeni hidrati i kakve to ima veze sa šećerom, inzulinom i svime ostalim pročitajte u članku https://fitnessctt.com/ugljeni-hidrati-ili-seceri/

 

Tags: