1. Fizijatrija kiropraktika ili nešto treće?
  2. 7 najboljih savjeta za mršavljenje i zdravlje našeg organizma
  3. Ljeto je pravo vrijeme
  4. Vegetarijanac je svjetski rekorder
  5. Lijekovi iz prirode
  6. Dnevna doza vitamina, imunitet, korona i ostale bolesti
  7. Gallery
  8. Kičma i njeno zdravlje
  9. Pretreniranost i katabolizam mišića
  10. Pandemija i imuni sistem
  11. 50 top lokacija BiH – vodič za putovanja
  12. Debljina je posljedica velikog unosa ugljenih hidrata?
  13. Korona virus – covid 19 i oporavak nakon izlječenja
  14. Treninzi za cijelo tijelo – Full Body Workout
  15. Čučanj kao osnovna vježba
  16. Stres i imuni sistem
  17. 5 najvećih prevara fitness industrije (ili kako uzeti novac naivnima)
  18. Trening program u četrdesetoj – pun gas ili ne?
  19. Maser je zaboravljeni faktor oporavka
  20. Atletsko srce – opasnost za rekreativce ili ne?
  21. Dijabetes tip II je izlječiv u skorijoj budućnosti
  22. Celijakija, netolerancija na gluten ili Glifosat?
  23. Šta ljubav ima s tim
  24. 6 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kada nemate sex
  25. Kafa kao jutarnji ritual, da ili ne?
  26. Čišćenje crijeva da ili ne?
  27. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  28. Pušenje i debljanje je povezano?
  29. Hormoni u organizmu
  30. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  31. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  32. Bol u leđima
  33. Industrijska hrana je kriva?
  34. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  35. Deadlift je kralj svih vježbi
  36. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  37. Zabava u teretani
  38. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  39. Voda je esencijalni mineral
  40. Whey protein u prahu – da li je demon iz kutije?
  41. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  42. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  43. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  44. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  45. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  46. Inzulin i krvni šećer
  47. Intermittent fasting – dijeta koja provocira autofagiju
  48. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  49. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  50. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  51. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  52. Keto dijeta
  53. Recepti za zdrave slatkiše
  54. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  55. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  56. 4. banjalučki polumaraton 2018
  57. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  58. Trbušnjaci – vječna tema
  59. Trening za prezaposlene
  60. Šta je to kvalitetan trening?
  61. Transformacije – Christian Bale
  62. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  63. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  64. Bundeva kao lijek i hrana
  65. Čudotvorne namirnice
  66. BTC sertifikat, prvi u BiH
  67. Trčanje, da ili ne…
  68. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  69. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  70. D Vitamin – suplement o kojem se malo priča
  71. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  72. Šta je to glad, u stvari…
  73. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  74. Polumaratonci i dugoprugaši
  75. Mršavljenje na vagu- zamke i predrasude
  76. Strah od uspjeha?
  77. Impotencija i bodybuilding
  78. Tabata metoda treninga
  79. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  80. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  81. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  82. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  83. Rekreacija za dame i kako početi – osnovni plan
  84. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  85. 10 najgorih uništavača ćelija
  86. Sir – visokovrijedna namirnica
  87. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  88. Rotiranje ugljenim hidratima
  89. Treniranje na ograničenom budžetu
  90. Ugljeni hidrati i šećeri
  91. Masnoće, da ili ne?
  92. Jutarnje vježbanje
  93. Početak transformacije – prepreke i problemi
  94. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  95. HIIT – intervalni trening
  96. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
Tuesday, 27 June, 2023
  1. Fizijatrija kiropraktika ili nešto treće?
  2. 7 najboljih savjeta za mršavljenje i zdravlje našeg organizma
  3. Ljeto je pravo vrijeme
  4. Vegetarijanac je svjetski rekorder
  5. Lijekovi iz prirode
  6. Dnevna doza vitamina, imunitet, korona i ostale bolesti
  7. Gallery
  8. Kičma i njeno zdravlje
  9. Pretreniranost i katabolizam mišića
  10. Pandemija i imuni sistem
  11. 50 top lokacija BiH – vodič za putovanja
  12. Debljina je posljedica velikog unosa ugljenih hidrata?
  13. Korona virus – covid 19 i oporavak nakon izlječenja
  14. Treninzi za cijelo tijelo – Full Body Workout
  15. Čučanj kao osnovna vježba
  16. Stres i imuni sistem
  17. 5 najvećih prevara fitness industrije (ili kako uzeti novac naivnima)
  18. Trening program u četrdesetoj – pun gas ili ne?
  19. Maser je zaboravljeni faktor oporavka
  20. Atletsko srce – opasnost za rekreativce ili ne?
  21. Dijabetes tip II je izlječiv u skorijoj budućnosti
  22. Celijakija, netolerancija na gluten ili Glifosat?
  23. Šta ljubav ima s tim
  24. 6 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kada nemate sex
  25. Kafa kao jutarnji ritual, da ili ne?
  26. Čišćenje crijeva da ili ne?
  27. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  28. Pušenje i debljanje je povezano?
  29. Hormoni u organizmu
  30. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  31. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  32. Bol u leđima
  33. Industrijska hrana je kriva?
  34. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  35. Deadlift je kralj svih vježbi
  36. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  37. Zabava u teretani
  38. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  39. Voda je esencijalni mineral
  40. Whey protein u prahu – da li je demon iz kutije?
  41. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  42. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  43. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  44. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  45. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  46. Inzulin i krvni šećer
  47. Intermittent fasting – dijeta koja provocira autofagiju
  48. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  49. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  50. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  51. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  52. Keto dijeta
  53. Recepti za zdrave slatkiše
  54. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  55. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  56. 4. banjalučki polumaraton 2018
  57. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  58. Trbušnjaci – vječna tema
  59. Trening za prezaposlene
  60. Šta je to kvalitetan trening?
  61. Transformacije – Christian Bale
  62. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  63. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  64. Bundeva kao lijek i hrana
  65. Čudotvorne namirnice
  66. BTC sertifikat, prvi u BiH
  67. Trčanje, da ili ne…
  68. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  69. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  70. D Vitamin – suplement o kojem se malo priča
  71. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  72. Šta je to glad, u stvari…
  73. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  74. Polumaratonci i dugoprugaši
  75. Mršavljenje na vagu- zamke i predrasude
  76. Strah od uspjeha?
  77. Impotencija i bodybuilding
  78. Tabata metoda treninga
  79. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  80. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  81. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  82. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  83. Rekreacija za dame i kako početi – osnovni plan
  84. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  85. 10 najgorih uništavača ćelija
  86. Sir – visokovrijedna namirnica
  87. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  88. Rotiranje ugljenim hidratima
  89. Treniranje na ograničenom budžetu
  90. Ugljeni hidrati i šećeri
  91. Masnoće, da ili ne?
  92. Jutarnje vježbanje
  93. Početak transformacije – prepreke i problemi
  94. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  95. HIIT – intervalni trening
  96. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
Impotencija i bodybuilding

Impotencija je jedna tema koju svi izbjegavaju, a zanimaće i muški i ženski dio populacije. Pomogli smo jednom klijentu sa ovim problemom, pa smo odlučili da podijelimo barem dio iskustva u rješavanju problema sa impotencijom.

O tome se dosta šuti i „krije kao zmija noge“, ali pokušaćemo da vam pružimo nekoliko korisnih informacija.

Impotencija pogađa veliki broj muškaraca, ma kako mi mislili drugačije. Prema nekim podacima, u SAD-u od ovog problema pati 20 miliona muškaraca, u Njemačkoj 6 miliona. Vezano za godine starosti, čak astronomski velikih 40 % muškaraca starijih od 40 godina ima ove simptome, dok je postotak od 67 % starijih od 60 godina već očekivan (izvor www.potencija.info).

impotencijaImpotenciju ćemo definisati kao nemogućnost muškarca da na odgovarajući način ima seksualne odnose. Najčešće se dešava da muškarac ne može da postigne erekciju ili je ne može održati dovoljno dugo. Za nemogućnost postizanja erekcije se uveo pojam „erektilna disfunkcija“ ili ED. Uzroci mogu biti različiti. Od psihosomatskih do medicinskih, ali iskustva iz doktorskih ordinacija ipak kažu da je ovaj problem olako shvaćen i da mnogi misle da bi zaista trebali imati problema sa ED kako godine odmiču, i da se to smatra normalnim.

Prava istina je sasvim drugačija. Nema nikakvog realnog razloga da muškarci nemaju aktivan seksualni život i u kasnim godinama!

Dileme nema- Ili ste se zapustili, ili ste oženili nekoga koga niste trebali. 😀 Prije ovo prvo, doduše. Kao i u svemu, prevencija daje najbolje rezultate. O ovome morate na vrijeme razmišljati, ako želite da izbjegnete probleme.

Šta se u stvari događa?

U liječenju impotencije se primjenjuju različite metode. Većinom se  koriste prirodni preparati, lijekovi, intrakavernozne injekcije (direktno u polni organ), VEP aparat (vakuumski), proteze i na kraju psihijatrijsko liječenje. Slaba prokrvljenost malih krvnih sudova u karličnom pojasu može biti jedan od najbitnijih uzroka, a znamo da će se desiti zbog lošeg života i korištenja alkohola, cigareta i nezdrave hrane. O tome smo već pričali vezano za trening, pa je situacija ista. Pričamo o mišiću,zar ne?

Bilo je dosta slučajeva povlačenja simptoma impotencije nakonimpotencija promjene seksualnog partnera, pa moramo uzeti u obzir i zdrav odnos između partnera i uključiti oboje u liječenje impotencije. Ali tu temu ćemo ostaviti psihijatrima i psiholozima.

Mi ćemo se pozabaviti , kao i uvijek, treningom. Činjenica jeste da osobe koje redovno treniraju sa tegovima i opterećenjem, nemaju ovaj problem, nebitno kojih su godina starosti. Ono što je nevjerovatno je da se ED javlja kod muškaraca ispod 40 g. starosti, i to onih koji NISU u treningu! Zašto je to tako?

Redovni treninzi sa opterećenjem jačaju srce i podižu kardiovaskularni kapacitet, jačaju mišiće karličnog pojasa, poboljšavaju krvotok i pomažu u prevenciji ovog oboljenja. Muški polni organ je mišić, naravno, pa je zaključak očigledan. No međutim…

Impotencija je izlječiva u većini slučajeva

Nedostatak jutarnje erekcijje kod muškarca upućuje da nešto nije u redu, to je dovoljan simptom. U našem konkretnom slučaju, nakon izvršenih medicinskih pretraga smo došli do zida. Problem je ostao, ali nije imao očigledan uzrok ili konkretan dokaz o slabom krvotoku, oboljenju ili smanjenoj funkciji prostate,  bolestima srca ili psihičkim problemima. I onda je jednostavno sinula ideja. Činjenica da osoba nije bila vježbač i konačno potvrđena apstinencija od 4 godine je otkrila pravi uzrok. Zvučalo je malo nevjerovatno, ali moguće. Barem nama.

Nošeni zaključkom da je apstinencija dovela do mišićne atrofije ( slabost mišića zbog nekorištenja), uz ciljani  trening svih mišića karličnog pojasa i mrtva dizanja sa šipkom dodatno smo preporučili Kegelove vježbe. Ne, nisu samo za žene, proguglajte malo slobodno.http://www.menshealth.rs/sex/5620/kegelove-vezbe-za-muskarce

Impotencija i Erektilna-disfunkcija

Ove vježbe postoje i za muškarce i vrlo vrlo su efikasne. Kao i u svakom treningu, upornost i konstantnost je jako bitna. Već 6 nedjelja redovnog vježbanja zaista je učinilo čuda, i već djelomično riješilo ovaj krupan problem. Nakon 12 nedjelja promjena je bila očigledna i zaista smo sretni što smo uspjeli pomoći, barem savjetom. Da ne spominjemo zadovoljnog klijenta… i suprugu. 🙂

Kegelove vježbe su pomogle

Kegelove vježbe se preporučuju za svakog muškarca koji zaista želi da vodi kvalitetan i aktivan seksualni život. Ne zaboravite da se starate o vašem tijelu i pristupajte svakom problemu ozbiljno i nemojte čekati.

Cilj vježbanja i zdrave ishrane jeste da budete zdravi i vodite aktivan i kvalitetan život, sa što manje vremena provedenog kod doktora. Pa, evo jedna od metoda koja će vam pomoći da budete zdraviji, sretniji i zadovoljniji.

A ako ste se nadali da ćete u ovom tekstu pronaći potvrdu stereotipa da su bodybuilderi impotentni… žao mi je. 🙂 To je neka druga tema više vezana za kvalitet spermatozoida i ima velike veze sa korištenjem nedozvoljenih sredstava u ishrani i suplementaciji, o čemu ionako nećemo razgovarati na ovoj stranici. A ono o čemu hoćemo, pričatajte u članku https://fitnessctt.com/trening-prema-starosnoj-dobi/

Life

Trening za zene

4 moćna sporazuma

1. Besprijekorno koristite svoju riječ

Prvi sporazum je najvažniji, ali i najzahtjevniji. On je veoma važan jer ćete već samo uz pomoć tog prvog sporazuma biti u stanju da se uzdignete na onaj nivo egzistencije koji ja nazivam rajem na zemlji.

2. Ništa nemojte shvatati lično

Drugi sporazum glasi: Ništa nemojte shvatati lično. Što god da se desi u vašoj okolini. Ništa od onoga što drugi ljudi rade nije zbog Vas. Oni to rade zbog sebe

3. Nemojte stvarati pretpostavke
Skloni smo tome da o svemu stvaramo pretpostavke. Problem u stvaranju pretpostavki je taj što mi vjerujemo da su one istinite. Mi stvaramo pretpostavke o onome što drugi rade i misle,  a zatim krivimo njih i reagujemo tako što šaljemo emocionalni otrov preko svojih riječi.

4. Uvijek učinite sve što možete

Pod bilo kojim okolnostima, uvijek učinite sve što možete. Ništa manje i ništa više.
Imajte na umu da ono što možete uraditi neće biti isto u svakom trenutku.

KONTAKT

Poručite knjigu, plan ishrane ili zakažite konsultacije i probni trening na

e-mail: mujagic.elvir1@gmail.com 

ili na 065/708-076 Viber

About

About

Coach Mujagić Elvir je član evropske asocijacije trenera EuropaActive, EREPS certified Fitness Instructor EQF Level3 - Body Transformation Coach. Rekorder je u skidanju kilograma i specijalista za tjelesne transformacije. Certifikovani fitness instruktor pri Fitnes Savezu RS, sa završenom obukom Ishrana za Tjelesnu Tansformaciju, položenim Bodyweight Basic sistemom vježbanja by Marino Bašić i učesnik prve BiH stručne konferencije Sarajevo Tranining Convention. Autor knjige “Antistress-Mršavite zdravo”, prvi vježbač iz BiH objavljen u časopisu Men’s Health.