1. Fizijatrija kiropraktika ili nešto treće?
  2. 7 najboljih savjeta za mršavljenje i zdravlje našeg organizma
  3. Ljeto je pravo vrijeme
  4. Vegetarijanac je svjetski rekorder
  5. Lijekovi iz prirode
  6. Dnevna doza vitamina, imunitet, korona i ostale bolesti
  7. Gallery
  8. Kičma i njeno zdravlje
  9. Pretreniranost i katabolizam mišića
  10. Pandemija i imuni sistem
  11. 50 top lokacija BiH – vodič za putovanja
  12. Debljina je posljedica velikog unosa ugljenih hidrata?
  13. Korona virus – covid 19 i oporavak nakon izlječenja
  14. Treninzi za cijelo tijelo – Full Body Workout
  15. Čučanj kao osnovna vježba
  16. Stres i imuni sistem
  17. 5 najvećih prevara fitness industrije (ili kako uzeti novac naivnima)
  18. Trening program u četrdesetoj – pun gas ili ne?
  19. Maser je zaboravljeni faktor oporavka
  20. Atletsko srce – opasnost za rekreativce ili ne?
  21. Dijabetes tip II je izlječiv u skorijoj budućnosti
  22. Celijakija, netolerancija na gluten ili Glifosat?
  23. Šta ljubav ima s tim
  24. 6 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kada nemate sex
  25. Kafa kao jutarnji ritual, da ili ne?
  26. Čišćenje crijeva da ili ne?
  27. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  28. Pušenje i debljanje je povezano?
  29. Hormoni u organizmu
  30. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  31. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  32. Bol u leđima
  33. Industrijska hrana je kriva?
  34. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  35. Deadlift je kralj svih vježbi
  36. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  37. Zabava u teretani
  38. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  39. Voda je esencijalni mineral
  40. Whey protein u prahu – da li je demon iz kutije?
  41. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  42. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  43. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  44. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  45. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  46. Inzulin i krvni šećer
  47. Intermittent fasting – dijeta koja provocira autofagiju
  48. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  49. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  50. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  51. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  52. Keto dijeta
  53. Recepti za zdrave slatkiše
  54. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  55. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  56. 4. banjalučki polumaraton 2018
  57. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  58. Trbušnjaci – vječna tema
  59. Trening za prezaposlene
  60. Šta je to kvalitetan trening?
  61. Transformacije – Christian Bale
  62. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  63. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  64. Bundeva kao lijek i hrana
  65. Čudotvorne namirnice
  66. BTC sertifikat, prvi u BiH
  67. Trčanje, da ili ne…
  68. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  69. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  70. D Vitamin – suplement o kojem se malo priča
  71. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  72. Šta je to glad, u stvari…
  73. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  74. Polumaratonci i dugoprugaši
  75. Mršavljenje na vagu- zamke i predrasude
  76. Strah od uspjeha?
  77. Impotencija i bodybuilding
  78. Tabata metoda treninga
  79. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  80. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  81. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  82. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  83. Rekreacija za dame i kako početi – osnovni plan
  84. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  85. 10 najgorih uništavača ćelija
  86. Sir – visokovrijedna namirnica
  87. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  88. Rotiranje ugljenim hidratima
  89. Treniranje na ograničenom budžetu
  90. Ugljeni hidrati i šećeri
  91. Masnoće, da ili ne?
  92. Jutarnje vježbanje
  93. Početak transformacije – prepreke i problemi
  94. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  95. HIIT – intervalni trening
  96. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
Tuesday, 27 June, 2023
  1. Fizijatrija kiropraktika ili nešto treće?
  2. 7 najboljih savjeta za mršavljenje i zdravlje našeg organizma
  3. Ljeto je pravo vrijeme
  4. Vegetarijanac je svjetski rekorder
  5. Lijekovi iz prirode
  6. Dnevna doza vitamina, imunitet, korona i ostale bolesti
  7. Gallery
  8. Kičma i njeno zdravlje
  9. Pretreniranost i katabolizam mišića
  10. Pandemija i imuni sistem
  11. 50 top lokacija BiH – vodič za putovanja
  12. Debljina je posljedica velikog unosa ugljenih hidrata?
  13. Korona virus – covid 19 i oporavak nakon izlječenja
  14. Treninzi za cijelo tijelo – Full Body Workout
  15. Čučanj kao osnovna vježba
  16. Stres i imuni sistem
  17. 5 najvećih prevara fitness industrije (ili kako uzeti novac naivnima)
  18. Trening program u četrdesetoj – pun gas ili ne?
  19. Maser je zaboravljeni faktor oporavka
  20. Atletsko srce – opasnost za rekreativce ili ne?
  21. Dijabetes tip II je izlječiv u skorijoj budućnosti
  22. Celijakija, netolerancija na gluten ili Glifosat?
  23. Šta ljubav ima s tim
  24. 6 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kada nemate sex
  25. Kafa kao jutarnji ritual, da ili ne?
  26. Čišćenje crijeva da ili ne?
  27. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  28. Pušenje i debljanje je povezano?
  29. Hormoni u organizmu
  30. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  31. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  32. Bol u leđima
  33. Industrijska hrana je kriva?
  34. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  35. Deadlift je kralj svih vježbi
  36. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  37. Zabava u teretani
  38. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  39. Voda je esencijalni mineral
  40. Whey protein u prahu – da li je demon iz kutije?
  41. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  42. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  43. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  44. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  45. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  46. Inzulin i krvni šećer
  47. Intermittent fasting – dijeta koja provocira autofagiju
  48. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  49. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  50. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  51. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  52. Keto dijeta
  53. Recepti za zdrave slatkiše
  54. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  55. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  56. 4. banjalučki polumaraton 2018
  57. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  58. Trbušnjaci – vječna tema
  59. Trening za prezaposlene
  60. Šta je to kvalitetan trening?
  61. Transformacije – Christian Bale
  62. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  63. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  64. Bundeva kao lijek i hrana
  65. Čudotvorne namirnice
  66. BTC sertifikat, prvi u BiH
  67. Trčanje, da ili ne…
  68. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  69. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  70. D Vitamin – suplement o kojem se malo priča
  71. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  72. Šta je to glad, u stvari…
  73. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  74. Polumaratonci i dugoprugaši
  75. Mršavljenje na vagu- zamke i predrasude
  76. Strah od uspjeha?
  77. Impotencija i bodybuilding
  78. Tabata metoda treninga
  79. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  80. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  81. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  82. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  83. Rekreacija za dame i kako početi – osnovni plan
  84. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  85. 10 najgorih uništavača ćelija
  86. Sir – visokovrijedna namirnica
  87. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  88. Rotiranje ugljenim hidratima
  89. Treniranje na ograničenom budžetu
  90. Ugljeni hidrati i šećeri
  91. Masnoće, da ili ne?
  92. Jutarnje vježbanje
  93. Početak transformacije – prepreke i problemi
  94. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  95. HIIT – intervalni trening
  96. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
Jutarnje vježbanje

Jutarnje vježbanje je nešto što ne pita za vrijeme, jeste li umorni ili niste, i da li Vas čeka težak  dan. Potrudite se da date sve od sebe, za bolje sutra. Trening će vas osloboditi stresa, popraviti zdravlje i podići raspoloženje. Živite svaki dan kao da vam je posljednji. Nema predaje i nema odustajanja. Pitanje je samo koliko žarko nešto želite?

Zašto broj potrošenih kalorija na treningu nije bitan za konačni rezultat u mršavljenju! Zato što je APSOLUTNO NEMOGUĆE u tih sat vremena treninga potrošiti toliko kalorija da u preostalih 23 sata u danu ne bi mogli jesti  jednako toliko ili čak i više kalorija, te na taj način “poništiti” odrađeni trening. To nas sasvim logično dovodi do zaključka kako je vođenje brige o potrošenim kalorijama na treningu potpuno NEVAŽNA stvar i da taj podatak trebate odmah i zauvijek zaboraviti!

Ako je to stvarno tako (a jest!), i ako ste u ratu s kalorijama unaprijed osuđeni na poraz – na što se onda trebate koncentrisati kako bi pobijedili? Jednom riječi – na metabolizam! Ili još tačnije – na ubrzavanje metabolizma! Zašto? Zato što će vam ubrzani metabolizam pomoći da ipak pobijedite u tom mučnom ratu s kalorijama (Ovo polako postaje zbunjujuće, zar ne? 🙂 Prvo nećete pobijediti, pa hoćete pobijediti…). Hoćete pobijediti, i to sigurno! Kako? Tako što se nećete više koncentrisati na onih sat vremena treninga, nego na onih 23 sata izvan treninga! Drugim riječima, trening želite iskoristiti kao stimulans da vaše tijelo 23 sata dnevno troši više kalorija u mirovanju – nego bi trošilo da niste trenirali. A kako ćete to postići? Samo i isključivo intenzivnim treningom! A spada li dugotrajno, lagano šetanje u intenzivan trening? NE!!! To je kardio trening i samo je jedna komponenta pravilno složenog plana. Kardio je dobar, naravno, ali nije dovoljan…

Life

Trening za zene

4 moćna sporazuma

1. Besprijekorno koristite svoju riječ

Prvi sporazum je najvažniji, ali i najzahtjevniji. On je veoma važan jer ćete već samo uz pomoć tog prvog sporazuma biti u stanju da se uzdignete na onaj nivo egzistencije koji ja nazivam rajem na zemlji.

2. Ništa nemojte shvatati lično

Drugi sporazum glasi: Ništa nemojte shvatati lično. Što god da se desi u vašoj okolini. Ništa od onoga što drugi ljudi rade nije zbog Vas. Oni to rade zbog sebe

3. Nemojte stvarati pretpostavke
Skloni smo tome da o svemu stvaramo pretpostavke. Problem u stvaranju pretpostavki je taj što mi vjerujemo da su one istinite. Mi stvaramo pretpostavke o onome što drugi rade i misle,  a zatim krivimo njih i reagujemo tako što šaljemo emocionalni otrov preko svojih riječi.

4. Uvijek učinite sve što možete

Pod bilo kojim okolnostima, uvijek učinite sve što možete. Ništa manje i ništa više.
Imajte na umu da ono što možete uraditi neće biti isto u svakom trenutku.

KONTAKT

Poručite knjigu, plan ishrane ili zakažite konsultacije i probni trening na

e-mail: mujagic.elvir1@gmail.com 

ili na 065/708-076 Viber

About

About

Coach Mujagić Elvir je član evropske asocijacije trenera EuropaActive, EREPS certified Fitness Instructor EQF Level3 - Body Transformation Coach. Rekorder je u skidanju kilograma i specijalista za tjelesne transformacije. Certifikovani fitness instruktor pri Fitnes Savezu RS, sa završenom obukom Ishrana za Tjelesnu Tansformaciju, položenim Bodyweight Basic sistemom vježbanja by Marino Bašić i učesnik prve BiH stručne konferencije Sarajevo Tranining Convention. Autor knjige “Antistress-Mršavite zdravo”, prvi vježbač iz BiH objavljen u časopisu Men’s Health.