1. 6 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kada nemate sex
  2. Kafa kao jutarnji ritual, da ili ne?
  3. Čišćenje crijeva da ili ne?
  4. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  5. Energy Life – prirodni preparati za popravljanje zdravlja
  6. Pušenje i debljanje je povezano?
  7. Hormoni u organizmu
  8. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  9. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  10. Bol u leđima
  11. Industrijska hrana je kriva?
  12. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  13. Deadlift je kralj svih vježbi
  14. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  15. Zabava u teretani
  16. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  17. Voda je esencijalni mineral
  18. Protein u prahu – demon iz kutije
  19. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  20. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  21. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  22. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  23. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  24. Inzulin i krvni šećer
  25. Intermittent fasting – dijeta novijeg datuma
  26. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  27. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  28. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  29. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  30. Keto dijeta
  31. Recepti za zdrave slatkiše
  32. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  33. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  34. 4. banjalučki polumaraton 2018
  35. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  36. Trbušnjaci – vječna tema
  37. Trening za prezaposlene
  38. Šta je to kvalitetan trening?
  39. Transformacije – Christian Bale
  40. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  41. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  42. Bundeva kao lijek i hrana
  43. Čudotvorne namirnice
  44. BTC sertifikat, prvi u BiH
  45. Trčanje, da ili ne…
  46. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  47. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  48. Vitamin D – suplement o kojem se malo priča
  49. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  50. Šta je to glad, u stvari…
  51. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  52. Polumaratonci i dugoprugaši
  53. Rat ili predaja – odlučite sami
  54. Strah od uspjeha?
  55. Impotencija i bodybuilding
  56. Tabata metoda treninga
  57. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  58. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  59. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  60. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  61. Uvod u treninge za žene – osnovni plan
  62. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  63. 10 najgorih uništavača ćelija
  64. Sir – visokovrijedna namirnica
  65. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  66. Rotiranje ugljenim hidratima
  67. Treniranje na ograničenom budžetu
  68. Ugljeni hidrati ili šećeri
  69. Masnoće, da ili ne?
  70. Jutarnje vježbanje
  71. Početak transformacije – prepreke i problemi
  72. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  73. HIIT – intervalni trening
  74. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
Tuesday, 23 July, 2019
  1. 6 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kada nemate sex
  2. Kafa kao jutarnji ritual, da ili ne?
  3. Čišćenje crijeva da ili ne?
  4. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  5. Energy Life – prirodni preparati za popravljanje zdravlja
  6. Pušenje i debljanje je povezano?
  7. Hormoni u organizmu
  8. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  9. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  10. Bol u leđima
  11. Industrijska hrana je kriva?
  12. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  13. Deadlift je kralj svih vježbi
  14. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  15. Zabava u teretani
  16. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  17. Voda je esencijalni mineral
  18. Protein u prahu – demon iz kutije
  19. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  20. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  21. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  22. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  23. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  24. Inzulin i krvni šećer
  25. Intermittent fasting – dijeta novijeg datuma
  26. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  27. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  28. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  29. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  30. Keto dijeta
  31. Recepti za zdrave slatkiše
  32. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  33. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  34. 4. banjalučki polumaraton 2018
  35. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  36. Trbušnjaci – vječna tema
  37. Trening za prezaposlene
  38. Šta je to kvalitetan trening?
  39. Transformacije – Christian Bale
  40. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  41. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  42. Bundeva kao lijek i hrana
  43. Čudotvorne namirnice
  44. BTC sertifikat, prvi u BiH
  45. Trčanje, da ili ne…
  46. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  47. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  48. Vitamin D – suplement o kojem se malo priča
  49. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  50. Šta je to glad, u stvari…
  51. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  52. Polumaratonci i dugoprugaši
  53. Rat ili predaja – odlučite sami
  54. Strah od uspjeha?
  55. Impotencija i bodybuilding
  56. Tabata metoda treninga
  57. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  58. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  59. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  60. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  61. Uvod u treninge za žene – osnovni plan
  62. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  63. 10 najgorih uništavača ćelija
  64. Sir – visokovrijedna namirnica
  65. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  66. Rotiranje ugljenim hidratima
  67. Treniranje na ograničenom budžetu
  68. Ugljeni hidrati ili šećeri
  69. Masnoće, da ili ne?
  70. Jutarnje vježbanje
  71. Početak transformacije – prepreke i problemi
  72. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  73. HIIT – intervalni trening
  74. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
Kafa kao jutarnji ritual, da ili ne?

Kafa je za mnoge neizbježni jutarnji ritual. Vaša jutarnja šoljica kafe ostavlja vas vedrih očiju i spremne da preuzmete dan – čim završite sa odlaskom u toalet, ako ste kao mnogi ostali.

 

Ali šta je to sa tom tekućinom  koja pokreće Vašu utrobu?

Pa to je prilično jednostavno: Kafa povećava kontrakcije u vašem crijevu, što ih aktivira i time povećava potrebu i nagon da stolica putuje u vaš rektum, kaže Satish Rao, MD, Ph.D., direktor probavnog zdravstvenog centra u Georgia Regents  Univerzitetu.

 

Prije dvije decenije, dr Rao i njegovi timovi regrutovali su 12 “sretnika” koji su nosili analne sonde sa senzorima koji su mjerili aktivnost pritiska u različitim delovima kolona i rektuma. Tokom 10 sati, ispitanici su pili istu količinu kafe,  kafe bez kofeina i tople vode,  i pojeli 1.000 kalorijski burger obrok.

 

Hrana je izazvala najveću aktivnost u utrobi učesnika, ali istraživači su bili iznenađeni kada su otkrili da je kafa izazvala kontrakcije slične magnitude, pa čak i 60 posto jače od tople vode, i 23 posto intenzivnije od kafe bez kofeina.

 

squatOvo pokazuje da kofein – poznati stimulans – igra ulogu u pokretanju vašeg debelog crijeva, ali to nije jedini uključeni igrač. Vjerojatno postoji nešto u samoj kafi koja je odgovorna za vašu potrebu za odlaskom na toalet, kaže dr Rao.

 

Stručnjaci imaju teoriju: Samo nekoliko minuta nakon što ste popili kafu, ona stiže do vašeg želuca. Jedan ili više stotina spojeva aktivira proizvodnju određenih hormona u vašem tijelu, kao što je motilin – koji stimuliše kontrakcije crijeva – ili gastrin, koji uzrokuje lučenje kiseline u želucu. To je onda kada se kaka, jelte… 😀

 

Naučnici kažu da kombinacija svega što je uključeno u Vašu jutarnju rutinu jeste ono što Vas vas šalje u WC.

 

Vaš debelo crijevo je oko dva puta aktivnije ujutro zahvaljujući cirkadijanskim ritmovima vašeg tela, kaže dr Rao. Dodajte doručak, isperite ga kafom – od kojih oba nezavisno izazivaju kontrakcije kolona – i možete da vidite zašto. Kako biste izbjegli potrošnju prekovremenog rada na poslu, zadržite se na tome. 😀 Ovo će vašem debelom crijevu dati dovoljno vremena da se smiri od svog jutarnjeg obrta, kaže dr Rao.

 

Kafa je prva, u redu. A kada popijete svoju prvu šolju, pokušajte da je ne uparite sa hranom ili vježbanjem, jer će  Vas… pa neću reći ali pretpostavljate.

Kafa Vas ne održava samo budnima – može vas i učiniti pametnijim. Aktivni sastojak kafe je kofein, koji je stimulans iprezaposleni najčešće konzumirana psihoaktivna supstanca u svijetu. Kofein deluje u vašem mozgu blokirajući efekte inhibitornog neurotransmitera zvanog adenozin. Blokirajući inhibitorne efekte adenozina, kofein zapravo povećava otpuštanje neurona u mozgu i oslobađanje drugih neurotransmitera kao što su dopamin i norepinefrin.

Mnoge kontrolisane studije su ispitivale efekte kofeina na mozak, pokazujući da kofein može privremeno poboljšati raspoloženje, vreme reakcije, pamćenje, budnost i opšte funkcije mozga. Postoji dobar razlog zašto ćete naći kofein u većini komercijalnih dodataka za sagorevanje masti. Kofein, delom zbog stimulativnog dejstva na centralni nervni sistem, podiže metabolizam i povećava oksidaciju masnih kiselina. Takođe može poboljšati atletske performanse na nekoliko načina, uključujući i mobilizaciju masnih kiselina iz masnog tkiva. U dve odvojene meta-analize, utvrđeno je da kofein povećava performanse vježbi za 11–12%, u prosjeku.

Da sumiramo

Kofein povećava metabolizam i pomaže u mobilizaciji masnih kiselina iz masnog tkiva. Takođe može poboljšati fizičke performanse. A ako Vam već popravlja i stolicu, nema razloga da izbjegavate kafu kao Vaš jutarnji ritual. Ili prije treninga..

Ako je prvi jutarnji ritual bitan, kakav je onda posljednji uvečer pročitajte u članku https://fitnessctt.com/stvarnost-ili-fikcija-uzimanje-hrane-prije-spavanja-deblja/

Tags:

Related Article

0 Comments

Leave a Comment

Newsletter

Pretplatite se na našu mailing listu

* indicates required

Centar za Tjelesnu Transformaciju će koristiti e-mail koji ste nam dali u svrhu dijeljenja najnovijih informacija iz svijeta fitnesa i ishrane. Molimo Vas da potvrdite kako želite da dobijate informacije:

Možete se predomisliti bilo kada klikom na unsubscribe dugme u zaglavlju maila ili nas obavijestiti na info@fitnessctt.com. Čuvaćemo Vaše privatne informacije sa pažnjom. Klikom ispod potvrđujete korištenje Vaših informacija u skladu sa navedenim.

We use MailChimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to MailChimp for processing. Learn more about MailChimp's privacy practices here.

KONTAKT

Poručite knjigu, plan ishrane ili zakažite konsultacije i probni trening na

e-mail: info@fitnessctt.com 

ili na 065/708-076 Viber

About

About

Coach Mujagić Elvir je član evropske asocijacije trenera EuropaActive, EREPS certified Fitness Instructor EQF Level3 - Body Transformation Coach. Rekorder je u skidanju kilograma i specijalista za tjelesne transformacije. Certifikovani fitness instruktor pri Fitnes Savezu RS, sa završenom obukom Ishrana za Tjelesnu Tansformaciju, položenim Bodyweight Basic sistemom vježbanja by Marino Bašić i učesnik prve BiH stručne konferencije Sarajevo Tranining Convention. Autor knjige “Antistress-Mršavite zdravo”, prvi vježbač iz BiH objavljen u časopisu Men’s Health.