1. Ljeto je pravo vrijeme
  2. Vegetarijanac je svjetski rekorder
  3. Lijekovi iz prirode
  4. Dnevna doza vitamina, imunitet, korona i ostale bolesti
  5. Gallery
  6. Kičma i njeno zdravlje
  7. Pretreniranost i katabolizam mišića
  8. Pandemija i imuni sistem
  9. 50 top lokacija BiH – vodič za putovanja
  10. Debljina je posljedica velikog unosa ugljenih hidrata?
  11. Korona virus – covid 19 i oporavak nakon izlječenja
  12. Treninzi za cijelo tijelo – Full Body Workout
  13. Čučanj kao osnovna vježba
  14. Stres i imuni sistem
  15. 5 najvećih prevara fitness industrije (ili kako uzeti novac naivnima)
  16. Trening program u četrdesetoj – pun gas ili ne?
  17. Maser je zaboravljeni faktor oporavka
  18. Atletsko srce – opasnost za rekreativce ili ne?
  19. Dijabetes tip II je izlječiv u skorijoj budućnosti
  20. Celijakija, netolerancija na gluten ili Glifosat?
  21. Šta ljubav ima s tim
  22. 6 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kada nemate sex
  23. Kafa kao jutarnji ritual, da ili ne?
  24. Čišćenje crijeva da ili ne?
  25. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  26. Pušenje i debljanje je povezano?
  27. Hormoni u organizmu
  28. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  29. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  30. Bol u leđima
  31. Industrijska hrana je kriva?
  32. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  33. Deadlift je kralj svih vježbi
  34. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  35. Zabava u teretani
  36. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  37. Voda je esencijalni mineral
  38. Whey protein u prahu – da li je demon iz kutije?
  39. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  40. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  41. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  42. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  43. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  44. Inzulin i krvni šećer
  45. Intermittent fasting – dijeta koja provocira autofagiju
  46. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  47. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  48. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  49. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  50. Keto dijeta
  51. Recepti za zdrave slatkiše
  52. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  53. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  54. 4. banjalučki polumaraton 2018
  55. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  56. Trbušnjaci – vječna tema
  57. Trening za prezaposlene
  58. Šta je to kvalitetan trening?
  59. Transformacije – Christian Bale
  60. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  61. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  62. Bundeva kao lijek i hrana
  63. Čudotvorne namirnice
  64. BTC sertifikat, prvi u BiH
  65. Trčanje, da ili ne…
  66. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  67. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  68. D Vitamin – suplement o kojem se malo priča
  69. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  70. Šta je to glad, u stvari…
  71. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  72. Polumaratonci i dugoprugaši
  73. Mršavljenje na vagu- zamke i predrasude
  74. Strah od uspjeha?
  75. Impotencija i bodybuilding
  76. Tabata metoda treninga
  77. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  78. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  79. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  80. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  81. Rekreacija za dame i kako početi – osnovni plan
  82. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  83. 10 najgorih uništavača ćelija
  84. Sir – visokovrijedna namirnica
  85. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  86. Rotiranje ugljenim hidratima
  87. Treniranje na ograničenom budžetu
  88. Ugljeni hidrati i šećeri
  89. Masnoće, da ili ne?
  90. Jutarnje vježbanje
  91. Početak transformacije – prepreke i problemi
  92. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  93. HIIT – intervalni trening
  94. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
Thursday, 25 August, 2022
  1. Ljeto je pravo vrijeme
  2. Vegetarijanac je svjetski rekorder
  3. Lijekovi iz prirode
  4. Dnevna doza vitamina, imunitet, korona i ostale bolesti
  5. Gallery
  6. Kičma i njeno zdravlje
  7. Pretreniranost i katabolizam mišića
  8. Pandemija i imuni sistem
  9. 50 top lokacija BiH – vodič za putovanja
  10. Debljina je posljedica velikog unosa ugljenih hidrata?
  11. Korona virus – covid 19 i oporavak nakon izlječenja
  12. Treninzi za cijelo tijelo – Full Body Workout
  13. Čučanj kao osnovna vježba
  14. Stres i imuni sistem
  15. 5 najvećih prevara fitness industrije (ili kako uzeti novac naivnima)
  16. Trening program u četrdesetoj – pun gas ili ne?
  17. Maser je zaboravljeni faktor oporavka
  18. Atletsko srce – opasnost za rekreativce ili ne?
  19. Dijabetes tip II je izlječiv u skorijoj budućnosti
  20. Celijakija, netolerancija na gluten ili Glifosat?
  21. Šta ljubav ima s tim
  22. 6 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kada nemate sex
  23. Kafa kao jutarnji ritual, da ili ne?
  24. Čišćenje crijeva da ili ne?
  25. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  26. Pušenje i debljanje je povezano?
  27. Hormoni u organizmu
  28. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  29. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  30. Bol u leđima
  31. Industrijska hrana je kriva?
  32. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  33. Deadlift je kralj svih vježbi
  34. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  35. Zabava u teretani
  36. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  37. Voda je esencijalni mineral
  38. Whey protein u prahu – da li je demon iz kutije?
  39. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  40. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  41. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  42. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  43. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  44. Inzulin i krvni šećer
  45. Intermittent fasting – dijeta koja provocira autofagiju
  46. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  47. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  48. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  49. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  50. Keto dijeta
  51. Recepti za zdrave slatkiše
  52. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  53. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  54. 4. banjalučki polumaraton 2018
  55. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  56. Trbušnjaci – vječna tema
  57. Trening za prezaposlene
  58. Šta je to kvalitetan trening?
  59. Transformacije – Christian Bale
  60. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  61. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  62. Bundeva kao lijek i hrana
  63. Čudotvorne namirnice
  64. BTC sertifikat, prvi u BiH
  65. Trčanje, da ili ne…
  66. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  67. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  68. D Vitamin – suplement o kojem se malo priča
  69. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  70. Šta je to glad, u stvari…
  71. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  72. Polumaratonci i dugoprugaši
  73. Mršavljenje na vagu- zamke i predrasude
  74. Strah od uspjeha?
  75. Impotencija i bodybuilding
  76. Tabata metoda treninga
  77. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  78. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  79. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  80. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  81. Rekreacija za dame i kako početi – osnovni plan
  82. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  83. 10 najgorih uništavača ćelija
  84. Sir – visokovrijedna namirnica
  85. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  86. Rotiranje ugljenim hidratima
  87. Treniranje na ograničenom budžetu
  88. Ugljeni hidrati i šećeri
  89. Masnoće, da ili ne?
  90. Jutarnje vježbanje
  91. Početak transformacije – prepreke i problemi
  92. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  93. HIIT – intervalni trening
  94. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
Lijekovi iz prirode

Lijekovi iz prirode su u modernom društvu potpuno zaboravljena stvar. Gledajući tv reklame, dobijete dojam da su eto nekad pomalo korisni i da troše jako puno vremena bez nekih velikih rezultata. Tako barem tvrdi farmakoindustrija. Istina je drugačija, i to je činjenica.

lijekovi

Sintetički lijekovi rade u nekim stvarima, ali zato u drugim prave veliku štetu, toliko veliku da se može odraziti na Vaš organizam tek godinama kasnije. Vrlo malo postotak takvih lijekova je zaista uspješen i nema nekih  velikih nuspojava, ali šta ako Vam kažem da lijekovima iz prirode možete dobiti identičan efekat? Vjerovali bi mi na riječ? Čisto sumnjam.

Zato sam se potrudio da skupim neke od recepata i lijekova koji su mnogima pomogli, a nisu imali nikakvih nuspojava. Uz, naravno, sjajan rezultat. A pošto sam poznat da mnoge stvari koje govorim drugima višestruko provjerim i isproban, tako je i sa ovom temom. Većina lijekova iz teksta je prošla i kroz moju kuhinju i vjerujte, rezultat je ponekad i-zapanjujući!

Pa krenimo redom. Držaću se u naslovu osnovnog problema ili bolesti, a u tekstovima potražite recepte i procedure koje Vam mogu pomoći i liječenju ili olakšavanju simptoma bolesti.

Prostata

Ako imate više od 40 godina, velika je vjerovatnoća da ste već primjetili da se sa ovim organom ipak-nešto događa. Ako ste te sreće pa nemate tih problema, spadate u (našu) vrlo malu grupu probranih koji su na zdravlje prostate ipak malo pripazili. Postoji više stvari koje su bitne, a jedna od njih je svakako i trening. Kegelove vježbe za muškarce čine čuda, vjerujte na riječ. Trening u teretani, poput mrtvih dizanja, jako angažuje predio oko kukova i samim time mišiće koji okružuju prostatu. Da, ima veze.

Ishrana je drugi bitni faktor, i manjak bjelančevina u ishrani je jedan od uzroka. I previsoka masnoća u krvi, naravno.

lijekovi
lijekovi

Simptomi poremećaja rada prostate su lako uočljivi i prvi znak za prepoznavanje je učestalo mokrenje, što znači da nikad ne možete do kraja isprazniti mjehur već se nakon vrlo kratkog vremena od odlaska u toalet-opet vraćate tamo.

Lijek je za mnoge odlazak doktoru i sintetički lijekovi. Ali…

Uraditi ultrazvuk bi svakako trebali, pa ako nema nekih ne daj bože sumnjivih stvari, izliječiti se možete i sami.

Čaj od mlječike možete naći u bilo kojoj bolje opremljenoj prodavnici zdrave hrane. Samo trebate biti uporni i koristiti ga onako kako piše na receptu, barem mjesec dana i to svaku noć i jutro na prazan stomak. Čini čuda!

Zubno meso i usna duplja

Ovo je već stvar iz mog iskustva. Naime, pošto sam genetski jako podložan stvaranju kamenca na zubima, bez obzira na redovno i ispravno čišćenje, pojavio se problem na donjoj vilici koji se manifestovao povlačenjem zubnog mesa, tj. desni. Osim što je vrlo ružno, ako se ovo stanje na vrijeme ne tretira, može dovesti do rasklimavanja zuba i njihovog potpunog ispadanja. Inače, ostali uzroci mogu biti gingivitis i paradontoza, pa neka Vas zubar ipak prvo pregleda prije nego krenete sa primjenom ovog lijeka. Preporučljivo je prvo odstraniti kamenac nekom od metoda, opet kod zubara.

lijekovi

Naime, u staroj Ayurvedskoj medicini ovaj lijek je jako poznat i dokazan. A iz mog iskustva, desni ponovi RASTU, i zubno meso se vraća na staru poziciju. Zaista nevjerovatno.

Elem, recept je sljedeći i radi se u tri faze, svaku noć prije spavanja. Bez četkice za zube!

Ova tehnika se inače zove „oil pulling“.

Prvo operete usnu šupljinu mješavinom vode i himalajske soli. Jednostavno, pola male supene kašičice u vodu i promućkajte usnu duplju jedan minut. Zatim se pravi smjesa od ulja sezama i klinčića i to na način da sameljete tučkom klinčiće u navedenom ulju. Zatim jednu supenu kašiku te smjese izmješate sa vodom i time mućkate usnu duplju. Počnite sa 60 sekundi i lagano povećavajte do 5 minuta., dan za danom. Više od toga ne treba. Treća faza je nanošenje kurkume na desni, i to prethodno izmješane sa vrlo malo vode da biste dobili pastu kojom premažete desni. Sačekate minut i isperete vodom. Bitno je napomenuti da voda koja ide u bilo koji sastojak treba biti mlaka.

Hiljade ljudi su ovom tehnikom spasli sebe operacije zubnog mesa, koja je inače vrlo bolna i glava Vam bude kao lopta barem 7 dana. Da ne spominjem cijenu….

Probava

Opet iz iskustva, nažalost. Eto, nekad sam bio sav razvaljen, očigledno.

Uzroci loše probave mogu biti šaroliki i ponekad vrlo ozbiljni. Simptomi lakših oboljenja su loš zadah, povremena nadutost i mučnijna. Simptomi težih oboljenja su povraćanje, oštra bol u trbušnoj dublji, bolovi oko jetre, nedostatak ili poremećaj stolice itd.

Najčešći uzroci su, pretpostavljate, loša ishrana. Nakon obaveznog ultrazvuka i preporučljive gastroskopije, možete sami sebi pomoći.

  • izbacite šećer iz ishrane, potpuno
  • prestanite koristiti mliječne proizvode koji nisu fermentisani. Znači mlijeko, pavlaka ćao…
  • svakodnevno koristite začin za povrće koji se pravi od od 1 kašičice kurkume, 1/3 kašičice svježe samljevenog bibera, 1 kašičice maslinovog ulja i malo limunovog soka. Inače je stari kineski lijek, djeluje kao antiseptik i gasi upalu u želucu i crijevima
  • prestanite koristiti sirće i crveni luk, krastavac i papriku

-Popijte povremeno 2 dl vode sa jednom kašičicom medicinske (bez Al) sode bikarbone

Šećer

Poremećaj nivoa inzulina obično ukazuje na pretjeranu konzumaciju ugljenih hidrata i bijelog šećera. Što znači da Vam je gušterača već opasno oštećena. Razmislite o keto-dijeti, jer pomaže da se gušterača odmori od hidrata. Taj post već postoji na linku https://fitnessctt.com/keto-dijeta/ , pa pročitajte detaljnije….

 Strije i celulit

Opet ja. Nakon mršavljenja i skidanja 45 kg sala, pojavio se problem na koži. I mnogi su me pitali kako se to rješava, pa evo sad ću otkriti.

Problem je kompleksan i lako možete zastraniti i napraviti nepovratnu štetu koja Vas vodi na estetsku operaciju uklanjanja viška kože.

Ne treba forsirati mršavljenje, već tijelu morate dati dovoljno vremena da se oporavi i stvori dovoljno kolagena koji hrani kožu i njen donji sloj. Znači, stpljenje.

lijekovi
lijekovi

Dalje, redovnim vježbanjem stvarate novu glatku mišićnu masu u sloju ispod kože, koja vremenom privlači kožu bliže gornjem sloju mišića. Trening, gas.

Masaža problematične kože uljem od kokosa i badema je vrlo bitna, i radi se u večernjim satima nakon tuširanja naizmjenično toplom i hladnom vodom. Preporučljivo je pokriti (recimo stomak ) toplim ručnikom prije same masaže i ulje mora biti lagano zagrijano. Pomaže i kod strija, naročito u posttrudničkom periodu.

Celulit je nešto drugo i jednom kad se stvori vrlo je teško trajno uklanjanje, skoro nemoguće. Jer te masne ćelije ostaju i uvijek se pune masnoćom dok malo zastranite sa hranom. Jedini lijek je prevencija, redovna ishrana bez šećera i naravno opet-TRENING!

Hipertenzija

Bijeli luk- Češnjak je saveznik našeg kardiovaskularnog sistema, jer snižava krvni pritisak koji je inače jedan od glavnih razloga infarkta, srčanog ili moždanog. Ubica broj 1 u svijetu sa kojim se ne može porediti niti jedna bolest. Statistika kaže da svaka četvrta osoba na planeti pati od ovog problema. .

Bijeli luk čisti krvne sudove  od masnoće, reguliše holesterol i potiče rad eritrocita – tjelešaca koja prenose kisik. Svakako je preporučljiv pušačima, jer suzbija i trovanje nikotinom.

Uzimanje nekoliko režnjeva češnjaka dnevno kod srčanih bolesnika smanjuje rizik od infarkta za 50 posto.“

Tinktura od bijelog luka I alkohola je lijek koji mnogi koriste, lako se sprema samo opet-treba biti redovan.

Sastojci:

  • 350 grama češnjaka
  • 220-250 grama 90-postotnog etilnog jestivog alkohola
  • 3-4 ljute papričice (po želji)


Priprema:

Prilikom pripreme koristite posude i alat od drveta, porculana ili stakla.

Usitnite češnjak i čili papričice, stavite ih u staklenku i prelijte  alkoholom. Čvrsto zatvorite staklenku i ostavite je deset dana u frižideru.

Svaki je dan protresite i pratite kako poprima zelenkastu boju. Nakon deset dana dobro ocijedite tinkturu kroz gazu i ostavite je tri dana u frižideru, a zatim možete početi sa tretmanom..


Tablica uzimanja tinkture

20 minuta prije svakog glavnog obroka uzmite predviđenu dozu tinkture razmućenu u malo domaćeg mlijeka ili vode. Nakon što dosegnete dozu od 25 kapi, nastavite je tako uzimati dok ne potrošite tinkturu do kraja.

 

DANDORUČAK
(broj kapi)
RUČAK
(broj kapi)
VEČERA
(broj kapi)
1.123
2.456
3.789
4.101112
5.131415
6.151413
7.121110
8.987
9.654
10.321
11.252525


Napomena!!!

Ako imate želučanih problema ili uzimate lijekove, posebno antikoagulanse, posavjetujte se sa doktorom. Prvih dana moguća je pojava blagih tegoba zbog čišćenja organizma – poput osipa, vrtoglavice, glavobolje ili boli u želucu. Ako se simptomi ne smanje za 2-3 dana, prestanite sa tretmanom.

Mogao bih ovako unedogled, ali izabrao sam stvari koja sam ja ili neko iz mog okruženja koristio i imao odlične rezultate. Nadame se da će i Vama nešto od ovoga pomoći.

0 Comments

Leave a Comment

Life

Trening za zene

4 moćna sporazuma

1. Besprijekorno koristite svoju riječ

Prvi sporazum je najvažniji, ali i najzahtjevniji. On je veoma važan jer ćete već samo uz pomoć tog prvog sporazuma biti u stanju da se uzdignete na onaj nivo egzistencije koji ja nazivam rajem na zemlji.

2. Ništa nemojte shvatati lično

Drugi sporazum glasi: Ništa nemojte shvatati lično. Što god da se desi u vašoj okolini. Ništa od onoga što drugi ljudi rade nije zbog Vas. Oni to rade zbog sebe

3. Nemojte stvarati pretpostavke
Skloni smo tome da o svemu stvaramo pretpostavke. Problem u stvaranju pretpostavki je taj što mi vjerujemo da su one istinite. Mi stvaramo pretpostavke o onome što drugi rade i misle,  a zatim krivimo njih i reagujemo tako što šaljemo emocionalni otrov preko svojih riječi.

4. Uvijek učinite sve što možete

Pod bilo kojim okolnostima, uvijek učinite sve što možete. Ništa manje i ništa više.
Imajte na umu da ono što možete uraditi neće biti isto u svakom trenutku.

KONTAKT

Poručite knjigu, plan ishrane ili zakažite konsultacije i probni trening na

e-mail: mujagic.elvir1@gmail.com 

ili na 065/708-076 Viber

About

About

Coach Mujagić Elvir je član evropske asocijacije trenera EuropaActive, EREPS certified Fitness Instructor EQF Level3 - Body Transformation Coach. Rekorder je u skidanju kilograma i specijalista za tjelesne transformacije. Certifikovani fitness instruktor pri Fitnes Savezu RS, sa završenom obukom Ishrana za Tjelesnu Tansformaciju, položenim Bodyweight Basic sistemom vježbanja by Marino Bašić i učesnik prve BiH stručne konferencije Sarajevo Tranining Convention. Autor knjige “Antistress-Mršavite zdravo”, prvi vježbač iz BiH objavljen u časopisu Men’s Health.