Ljeto je pravo vrijeme za promjene navika koje Vas mogu dovesti do zdravlja ili bolesti. I to iz jednog prostog razloga: jer VIDITE sebe (ili druge) u minimalnoj garderobi. Ako to nije dovoljna motivacija, onda Vas je ionako baš briga…
Barem ja to tako gledam kad se nađem na plaži, na odmoru ili u nekoj situaciji gdje imam dovoljno (ćitaj previše) vremena da obratim pažnju. I prije nego pomislite da je ovo neki voajerski tekst osmatranja ljudi (msm žena jer ja sam ipak muško 😀 ), ostanite još malo. Biće interesantnih zaključaka…
Ljeto otkriva pravo stanje stvari
Ovo je ipak trenerski i nutricionistički pogled na situaciju. Jer kad uzmemo u obzir činjenicu da smo po debljini četvrta nacija u Evropi i to po zvaničnoj statistici koja prati prehrambene navike, onda je ovo zabrinjavajući podatak.
Naime, i samim posmatranjem sam došao do sličnog zaključka, naročito u određenim starosnim kategorijama. Npr, mlađe djevojke starosti od 18 do 25-27 godina i nisu baš tako pretile, dok se kod onih starijih od nekih 35 to stvarno primjeti. Uz činjenicu da ogromnu količinu vremena provode gledajući u telefon (zar zaboga i na plaži), ipak je evidentno da je količina kretanja i aktivnosti zaslužna za takve razlike. Što se opet vidi po hrani koju donose ( ili ne donose uopšte) na plažu. Da ne spominjem pice, pite, palačinke i ostalo. Moramo uzeti u obzir i famoznu “brzinu metabolizma” koja ipak ima uticaja. Mada ne toliko koliko se to reklamira, to je sigurno. Manji je to postotak.
Kod muškaraca je situacija malo drugačija, ali je baš očigledno da oni preko 45 imaju ogromni višak kilograma, u odnosu na mlađu kategoriju. Ako izuzmemo direktore sa velikim stomacima, i ovi ostali su zaista katastrofa. Mlađi momci su većinom ok, ali s obzirom na količinu vremena koju provode u moru, nije ni čudo…
Očigledni pokazatelji navika
Ono što je ipak očigledno, može se vidjeti kod ljudi koji su vrlo fit, iznad prosjeka. Nebitno kojeg su pola, uvijek se kod njih može primjetiti da veliku pažnju posvećuju ishrani jer (i evo sada prave istine) :
- uvijek kod sebe imaju neku voćku, lubenicu ili zdraviju grickalicu
- nema salame, pite, kolača, kroasana, krofni i palačinki
- ne piju gazirano, rekao bih uopšte
- primjetno je da popiju pivo (znali smo da je zdravo)
- vrlo su aktivni čak i tokom velikih popodnevnih vrućina
- srećem ih rano ujutro na trčanju-biciklanju-šetnji ili već čemu
- ne nose dušeke, madrace i ostale “šatore” (ako izuzmemo mlade tate i mame sa malom djecom)
- ne preskaču ručak itd
Uveče je situacija slična. Većinom oni u dobroj formi dosta šetaju ili jedu u restoranu. I dalje ih ne viđam u pekarama i picerijama. Na kasi u trgovini sam primjetio da im je izbor hrane i dalje na nekih 80 % potpuno zdrave, uz pokoji sladoled. Nema kolača i dalje…
Da skratim priču, jer bih otišao u stranu. Elem, nekad sam svojim vježbačima objašnjavao da je u stvari konstantnost u ishrani najbitnija stvar. Nije čak ni u treningu, to mogu otvoreno reći ( naravno zavisno kakvim se poslom bavite i koliko se aktivni dnevno), jer dobri treninzi koji traju mjesecima ili godinama imaju svoje prednasti ali nisu svemoćni. Naprosto, možete pojesti više nego što možete potrošiti na treningu i to valjda do sada svi znamo. A ja posebno.
Za večerom u hotelima ili zajedničkim smještajima ili bilo kojem mjestu gdje možete za vrijeme obroka vidjeti više ljudi na istom mjestu, razlike između prosječno (ili vrlo fit ) osoba su još očiglednije. Čak i ako ovi prvi jedu neki nezdraviji obrok, ta porcija je vrlo mala! Za ostalim stolovima su većinom natovareni tanjiri pomfritom, kobasicama, uopšte ogromnim količinama mesa i hidrata. Gazirani sokovi, velike količine piva i ostalo je samo ” šlag na tortu”.
Nova katastrofa u načinu ishrane
I prije nego me prozovu asketom ( jer živi se jednom zaboga), ima jedna zabrinjavajuća stvar koju sam vidio. A to bi trebali svi da uzmemo u obzir, jer pričamo o našoj budućnosti. I to mi je zaista neshvatljivo, a to je sljedeće: ubjedljivo najgore se hrane djeca!!!
Ja roditelj nisam, nažalost. Ali zaista mi je neshvatljivo i zapanjen sam količinom “junk food” i slatkastih proizvoda koji se daju djeci. To je zaista nezamislivo. Kad krenemo samo od grickalica i čokolada u enormnim količinama, obično se nastavlja preko pašteta, margarina i hrenovki (koje ni jedna normalna osoba ne bi trebala staviti u usta!). Mislim, za boga miloga…pa nije dijete kanta da mu se daje samo nešto da ne bi jaukalo od gladi. Posljedično i očekivano , djeca starosti od 9 do 14 godina su vrlo debela i to nebitno da li su dečkići ili curice. I to u 80% slučajeva. Međutim, velika većina roditelja takve djece takođe izgledaju slično….
Ovo je epidemija. Nemam druge riječi. Nekad se zapitam da li sam zbog svog (riješenog) viška kilograma koji je bio dramatičan, postao ovakav. Ipak nisam jer ovako zaista nije bilo prije, nisam ja na plaži prvi put.
Činjenica je da smo društvo koje je zanemarilo zdraviji način života, posvetilo se više društvenim mrežama nego fizičkim aktivnostima, društvo prestalo da cijeni i proizvodi domaću hranu, društvo sa poremećenim osjećajem za sopstveno zdravlje i na kraju društvo koje želi rješenje u sekundi za sve zdravstvene probleme koji nas stižu. Daj mi tabletu, injekciju, vakcinu, žurim….
Kakvu ćemo starost imati biramo sami, tokom našeg života. Navike nas mogu dovesti do duboke i lijepe starosti ali isto tako i do onih teških godina ispunjenih tabletama za pritisak ili hrpom drugih lijekova. Istina boli i niko je ne voli, šta ja mogu…
Hrana je lijek ili bolest. Čuvajte sebe a posebno djecu. Nek nam je bog u pomoći, jer kako ovo ide trebaće nam…
Kako bi trebalo da se hranimo, pročitajte na linku https://fitnessctt.com/dijeta-koja-provocira-autofagiju/
