1. Čišćenje crijeva da ili ne?
  2. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  3. Energy Life – prirodni preparati za popravljanje zdravlja
  4. Pušenje i debljanje je povezano?
  5. Hormoni u organizmu
  6. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  7. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  8. Bol u leđima
  9. Industrijska hrana je kriva?
  10. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  11. Deadlift je kralj svih vježbi
  12. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  13. Zabava u teretani
  14. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  15. Voda je esencijalni mineral
  16. Protein u prahu – demon iz kutije
  17. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  18. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  19. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  20. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  21. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  22. Inzulin i krvni šećer
  23. Intermittent fasting – dijeta novijeg datuma
  24. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  25. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  26. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  27. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  28. Keto dijeta
  29. Recepti za zdrave slatkiše
  30. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  31. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  32. 4. banjalučki polumaraton 2018
  33. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  34. Trbušnjaci – vječna tema
  35. Trening za prezaposlene
  36. Šta je to kvalitetan trening?
  37. Transformacije – Christian Bale
  38. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  39. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  40. Bundeva kao lijek i hrana
  41. Čudotvorne namirnice
  42. BTC sertifikat, prvi u BiH
  43. Trčanje, da ili ne…
  44. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  45. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  46. Vitamin D – suplement o kojem se malo priča
  47. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  48. Šta je to glad, u stvari…
  49. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  50. Polumaratonci i dugoprugaši
  51. Rat ili predaja – odlučite sami
  52. Strah od uspjeha?
  53. Impotencija i bodybuilding
  54. Tabata metoda treninga
  55. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  56. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  57. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  58. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  59. Uvod u treninge za žene – osnovni plan
  60. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  61. 10 najgorih uništavača ćelija
  62. Sir – visokovrijedna namirnica
  63. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  64. Rotiranje ugljenim hidratima
  65. Treniranje na ograničenom budžetu
  66. Ugljeni hidrati ili šećeri
  67. Masnoće, da ili ne?
  68. Jutarnje vježbanje
  69. Početak transformacije – prepreke i problemi
  70. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  71. HIIT – intervalni trening
  72. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
Friday, 18 January, 2019
  1. Čišćenje crijeva da ili ne?
  2. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  3. Energy Life – prirodni preparati za popravljanje zdravlja
  4. Pušenje i debljanje je povezano?
  5. Hormoni u organizmu
  6. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  7. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  8. Bol u leđima
  9. Industrijska hrana je kriva?
  10. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  11. Deadlift je kralj svih vježbi
  12. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  13. Zabava u teretani
  14. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  15. Voda je esencijalni mineral
  16. Protein u prahu – demon iz kutije
  17. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  18. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  19. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  20. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  21. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  22. Inzulin i krvni šećer
  23. Intermittent fasting – dijeta novijeg datuma
  24. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  25. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  26. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  27. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  28. Keto dijeta
  29. Recepti za zdrave slatkiše
  30. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  31. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  32. 4. banjalučki polumaraton 2018
  33. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  34. Trbušnjaci – vječna tema
  35. Trening za prezaposlene
  36. Šta je to kvalitetan trening?
  37. Transformacije – Christian Bale
  38. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  39. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  40. Bundeva kao lijek i hrana
  41. Čudotvorne namirnice
  42. BTC sertifikat, prvi u BiH
  43. Trčanje, da ili ne…
  44. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  45. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  46. Vitamin D – suplement o kojem se malo priča
  47. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  48. Šta je to glad, u stvari…
  49. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  50. Polumaratonci i dugoprugaši
  51. Rat ili predaja – odlučite sami
  52. Strah od uspjeha?
  53. Impotencija i bodybuilding
  54. Tabata metoda treninga
  55. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  56. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  57. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  58. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  59. Uvod u treninge za žene – osnovni plan
  60. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  61. 10 najgorih uništavača ćelija
  62. Sir – visokovrijedna namirnica
  63. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  64. Rotiranje ugljenim hidratima
  65. Treniranje na ograničenom budžetu
  66. Ugljeni hidrati ili šećeri
  67. Masnoće, da ili ne?
  68. Jutarnje vježbanje
  69. Početak transformacije – prepreke i problemi
  70. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  71. HIIT – intervalni trening
  72. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
Rat ili predaja – odlučite sami

Rat ili predaja – odlučite sami. Sve što radimo u životu je stvar našeg izbora. Donijeti odluku da se promijenite i počnete raditi nešto za sebe je prvi korak. Istrajnost i disciplina, posvećenost cilju i vizija onoga što želite da budete će vas nositi na tom putu.

Tako je i sa zdravljem. Kad dođete u situaciju da vas vaš doktor upozori, shvatite da ste prešli crtu i da je situacija ozbiljna. Morate shvatiti da su izgovori nešto što vas je i dovelo u tu situaciju. Smisao treniranja i zdrave ishrane jeste da se osjećate dobro i da niste bolesni. Koliko iscrtane trbušnjake ćete imati? Pa to nikad nije ni bilo bitno.

Industrija proizvođača hrane će vas pokušati natjerati da budete njihov veliki i redovni potrošač. Nažalost, čak i po cijenu zdravlja. Sjetite se samo šta vas čeka na izlazu iz tržnog centra, na samoj kasi. Čokolade, sladoledi, proizvodi obogaćeni šećerom i ostala besmislena “hrana” koja se uopšte ne bi smjela zvati tim imenom. Na vama je da odlučite i da vodite vječni rat za svoje zdravlje, pa zato  pružite korak na drugu stranu tržnog centra po jaja, sir, povrće i sve one namirnice o kojima uvijek pričamo. Ne zaboravite pijacu, tamo je još bolji izbor.

 

polumaraton Banjaluka 2014

Prvi istrčan polumaraton, Banjaluka 2014

Mnogo puta čujemo da trenirati redovno i spremati svoju hranu nije lako. Međutim, kad shvatite koja je alternativa onda nije više tako teško. Po meni je bolje trenirati sat vremena 3-4 puta sedmično i ostatak slobodnog vremena provoditi s prijateljima i porodicom, nego stajati u redu kod doktora 6 sati čekajući na pregled specijaliste. Jer baš to će vam se i dogoditi jednog dana ako zanemarite svoje tijelo. A kad saberemo potrošene sate, dođemo na isto. Da ne govorimo o količini energije i osjećaju zadovoljstva nakon treninga i kvalitetnog obroka.

Ponekad čujemo razne primjere da je “neki koji stalno trenira i jede zdravo neki dan umro” i kako treba “uživati u životu dok možeš”. Prava istina je da bolest ne bira i naravno da se i sportista ili vježbač može razboliti. Ali drugo pitanje je, koji je to postotak? Najjednostavniji način da se uvjerite u to je posjeta nekom kliničkom centru gdje leže teži bolesnici. Izbrojte koliko su od njih sportisti i vježbači, pa uporedite taj broj sa ostatkom populacije. Iznenadićete se. Postoji statistika u hitnoj službi koja  kaže da osobe koje zbog padova zimi dolaze sa lomovima kostiju u 85% slučajeva nisu vježbači. Sportisti dolaze sa ubojima i eventualno uganućem. Uvijek govorimo da vježbanje povećava gustinu kostiju. Iznenađeni opet?

Prestanite kriviti nekog ili nešto drugo za problem sa svojim zdravljem. Nemojte izigravati žrtvu posla, sistema ili obaveza prema porodici. Jer krivac ste isključivo Vi, ako dozvolite da vam se zdravlje prerano sruši. Uostalom, i statistika kaže da oni koji vježbaju i  hrane se ispravno imaju manje šanse da se razbole,  imaju ljepšu starost i više snage za obavljanje svakodnevnih obaveza.

I zato, vodimo taj vječni rat i produžimo svoj život. Neka bude obogaćen lijepim stvarima i neka bude dug. Vježbajmo, hranimo se zdravo i budimo sretni. Ili barem dajmo sve od sebe da ne budemo dio one negativne statistike.

Kako da ne zalutate na pravom putu, pročitajte u članku https://fitnessctt.com/trcanje-da-ili-ne/

0 Comments

Leave a Comment

Newsletter

Pretplatite se na našu mailing listu

* indicates required

Centar za Tjelesnu Transformaciju će koristiti e-mail koji ste nam dali u svrhu dijeljenja najnovijih informacija iz svijeta fitnesa i ishrane. Molimo Vas da potvrdite kako želite da dobijate informacije:

Možete se predomisliti bilo kada klikom na unsubscribe dugme u zaglavlju maila ili nas obavijestiti na info@fitnessctt.com. Čuvaćemo Vaše privatne informacije sa pažnjom. Klikom ispod potvrđujete korištenje Vaših informacija u skladu sa navedenim.

We use MailChimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to MailChimp for processing. Learn more about MailChimp's privacy practices here.

KONTAKT

Poručite knjigu, plan ishrane ili zakažite konsultacije i probni trening na

e-mail: info@fitnessctt.com 

ili na 065/708-076 Viber

About

About

Coach Mujagić Elvir je član evropske asocijacije trenera EuropaActive, EREPS certified Fitness Instructor EQF Level3 - Body Transformation Coach. Rekorder je u skidanju kilograma i specijalista za tjelesne transformacije. Certifikovani fitness instruktor pri Fitnes Savezu RS, sa završenom obukom Ishrana za Tjelesnu Tansformaciju, položenim Bodyweight Basic sistemom vježbanja by Marino Bašić i učesnik prve BiH stručne konferencije Sarajevo Tranining Convention. Autor knjige “Antistress-Mršavite zdravo”, prvi vježbač iz BiH objavljen u časopisu Men’s Health.