1. 7 najboljih savjeta za mršavljenje i zdravlje našeg organizma
  2. Ljeto je pravo vrijeme
  3. Vegetarijanac je svjetski rekorder
  4. Lijekovi iz prirode
  5. Dnevna doza vitamina, imunitet, korona i ostale bolesti
  6. Gallery
  7. Kičma i njeno zdravlje
  8. Pretreniranost i katabolizam mišića
  9. Pandemija i imuni sistem
  10. 50 top lokacija BiH – vodič za putovanja
  11. Debljina je posljedica velikog unosa ugljenih hidrata?
  12. Korona virus – covid 19 i oporavak nakon izlječenja
  13. Treninzi za cijelo tijelo – Full Body Workout
  14. Čučanj kao osnovna vježba
  15. Stres i imuni sistem
  16. 5 najvećih prevara fitness industrije (ili kako uzeti novac naivnima)
  17. Trening program u četrdesetoj – pun gas ili ne?
  18. Maser je zaboravljeni faktor oporavka
  19. Atletsko srce – opasnost za rekreativce ili ne?
  20. Dijabetes tip II je izlječiv u skorijoj budućnosti
  21. Celijakija, netolerancija na gluten ili Glifosat?
  22. Šta ljubav ima s tim
  23. 6 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kada nemate sex
  24. Kafa kao jutarnji ritual, da ili ne?
  25. Čišćenje crijeva da ili ne?
  26. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  27. Pušenje i debljanje je povezano?
  28. Hormoni u organizmu
  29. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  30. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  31. Bol u leđima
  32. Industrijska hrana je kriva?
  33. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  34. Deadlift je kralj svih vježbi
  35. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  36. Zabava u teretani
  37. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  38. Voda je esencijalni mineral
  39. Whey protein u prahu – da li je demon iz kutije?
  40. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  41. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  42. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  43. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  44. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  45. Inzulin i krvni šećer
  46. Intermittent fasting – dijeta koja provocira autofagiju
  47. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  48. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  49. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  50. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  51. Keto dijeta
  52. Recepti za zdrave slatkiše
  53. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  54. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  55. 4. banjalučki polumaraton 2018
  56. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  57. Trbušnjaci – vječna tema
  58. Trening za prezaposlene
  59. Šta je to kvalitetan trening?
  60. Transformacije – Christian Bale
  61. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  62. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  63. Bundeva kao lijek i hrana
  64. Čudotvorne namirnice
  65. BTC sertifikat, prvi u BiH
  66. Trčanje, da ili ne…
  67. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  68. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  69. D Vitamin – suplement o kojem se malo priča
  70. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  71. Šta je to glad, u stvari…
  72. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  73. Polumaratonci i dugoprugaši
  74. Mršavljenje na vagu- zamke i predrasude
  75. Strah od uspjeha?
  76. Impotencija i bodybuilding
  77. Tabata metoda treninga
  78. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  79. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  80. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  81. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  82. Rekreacija za dame i kako početi – osnovni plan
  83. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  84. 10 najgorih uništavača ćelija
  85. Sir – visokovrijedna namirnica
  86. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  87. Rotiranje ugljenim hidratima
  88. Treniranje na ograničenom budžetu
  89. Ugljeni hidrati i šećeri
  90. Masnoće, da ili ne?
  91. Jutarnje vježbanje
  92. Početak transformacije – prepreke i problemi
  93. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  94. HIIT – intervalni trening
  95. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
Wednesday, 28 December, 2022
  1. 7 najboljih savjeta za mršavljenje i zdravlje našeg organizma
  2. Ljeto je pravo vrijeme
  3. Vegetarijanac je svjetski rekorder
  4. Lijekovi iz prirode
  5. Dnevna doza vitamina, imunitet, korona i ostale bolesti
  6. Gallery
  7. Kičma i njeno zdravlje
  8. Pretreniranost i katabolizam mišića
  9. Pandemija i imuni sistem
  10. 50 top lokacija BiH – vodič za putovanja
  11. Debljina je posljedica velikog unosa ugljenih hidrata?
  12. Korona virus – covid 19 i oporavak nakon izlječenja
  13. Treninzi za cijelo tijelo – Full Body Workout
  14. Čučanj kao osnovna vježba
  15. Stres i imuni sistem
  16. 5 najvećih prevara fitness industrije (ili kako uzeti novac naivnima)
  17. Trening program u četrdesetoj – pun gas ili ne?
  18. Maser je zaboravljeni faktor oporavka
  19. Atletsko srce – opasnost za rekreativce ili ne?
  20. Dijabetes tip II je izlječiv u skorijoj budućnosti
  21. Celijakija, netolerancija na gluten ili Glifosat?
  22. Šta ljubav ima s tim
  23. 6 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kada nemate sex
  24. Kafa kao jutarnji ritual, da ili ne?
  25. Čišćenje crijeva da ili ne?
  26. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  27. Pušenje i debljanje je povezano?
  28. Hormoni u organizmu
  29. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  30. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  31. Bol u leđima
  32. Industrijska hrana je kriva?
  33. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  34. Deadlift je kralj svih vježbi
  35. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  36. Zabava u teretani
  37. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  38. Voda je esencijalni mineral
  39. Whey protein u prahu – da li je demon iz kutije?
  40. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  41. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  42. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  43. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  44. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  45. Inzulin i krvni šećer
  46. Intermittent fasting – dijeta koja provocira autofagiju
  47. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  48. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  49. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  50. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  51. Keto dijeta
  52. Recepti za zdrave slatkiše
  53. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  54. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  55. 4. banjalučki polumaraton 2018
  56. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  57. Trbušnjaci – vječna tema
  58. Trening za prezaposlene
  59. Šta je to kvalitetan trening?
  60. Transformacije – Christian Bale
  61. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  62. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  63. Bundeva kao lijek i hrana
  64. Čudotvorne namirnice
  65. BTC sertifikat, prvi u BiH
  66. Trčanje, da ili ne…
  67. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  68. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  69. D Vitamin – suplement o kojem se malo priča
  70. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  71. Šta je to glad, u stvari…
  72. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  73. Polumaratonci i dugoprugaši
  74. Mršavljenje na vagu- zamke i predrasude
  75. Strah od uspjeha?
  76. Impotencija i bodybuilding
  77. Tabata metoda treninga
  78. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  79. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  80. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  81. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  82. Rekreacija za dame i kako početi – osnovni plan
  83. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  84. 10 najgorih uništavača ćelija
  85. Sir – visokovrijedna namirnica
  86. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  87. Rotiranje ugljenim hidratima
  88. Treniranje na ograničenom budžetu
  89. Ugljeni hidrati i šećeri
  90. Masnoće, da ili ne?
  91. Jutarnje vježbanje
  92. Početak transformacije – prepreke i problemi
  93. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  94. HIIT – intervalni trening
  95. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
Šta ljubav ima s tim

Ljubav? Često pričamo o zdravlju tijela, fizičkom aspektu naše ličnosti. Jer motivacija se nalazi ili gubi na svakojakim mjestima, pa je moramo ponekad staviti na test. Ali šta je sa našom glavom, osjećanjima, srcem? Da bi čovjek bio ispunjen i svjestan sebe, mora poraditi i na mentalnom zdravlju i onim stvarima koje ga čine sretnim. Ili nesretnim. Sve je to trening 😀

Ljubav je strpljiva. Ljubav je ljubazna. Ljubav je pa…čudo sama po sebi. Vjerovali ili ne, postoji niz psiholoških, bioloških, fizioloških i puno drugih “pedagoga” koji su krivi za dodatnu težinu koju ste stekli tokom godina (i) zbog svoje veze. Studija objavljena u Američkom časopisu za epidemiologiju podupire to.

Istraživači su pratili skoro 4000 parova u rasponu od 45 do 65 godina u trajanju od 25 godina (neki su počeli 1986., drugi 1989.). Nakon početnog ispita, učesnici su imali tri sljedeće posjete otprilike svake tri godine, a zatim posljednji ispit između 2011. i 2013. godine.

ljubav i život

Na početku studije 23 posto muškaraca i 25 posto žena je imalo višak kilograma. Muškarci koji nisu bili gojazni na početku veze, i to oni čije su žene tokom braka postale “malo preteške”, su imali 78 posto veću vjerojatnoću da će postati gojazni u tom periodu, otkrili su istraživači. Isto tako, žene čiji su muževi postali pretili, bile su 89 posto više izložene riziku od razvoja gojaznosti.

Ljubav nije bojno polje, ali Vaša glava jeste. I kako nas to ljubav deblja?

1. Trošite vrijeme drugačije

“Za novu vezu je potrebno vrijeme – vrijeme koje ste provodili u teretani”, kaže Walsh, “tako da će sociološki faktor debljanja biti samo već u činjenici da nemate toliko slobodnog vremena.” Razmislite o tome : osim ako ste ljubitelj teretane i apsolutno ne možete proći kroz dan a da ne ispucate 50 burpija ili probijete neke mrtva dizanja, Vaš raspored u teretani se lako može poremetiti iz perspektive seksa – posebno u novoj vezi. Želite provesti što više vremena zajedno, pa ste skloniji pretjerivanju sa aktivnostima kojima ste dan ispunjavali prije nego što ste dobili prijateljicu.

2. Napadi senzualnosti

Glavni hormoni koji se igraju kada se ljudi seksaju, u početku nove veze ili se zaljubljuju su oksitocin i dopamin, kaže Walsh. Ali djeluju više poput droge u vašem sistemu. Oni smanjuju stres, potiču opuštanje i smiruju cijelo tijelo. “Ne ustaješ se iz kreveta nakon seksa s nekim i kažeš:” Idem u trk, to je bilo sjajno! “, Kaže Walsh. “Želite malo odspavati.” U stvari, lako je biti uhvaćen u osjećajima dobrog endorfina i emocija jer dio ove senzualnosti upali sva vaša osjećanja. „Želite izaći na masnu večeru, popiti ukusno vino i jesti čokoladu – hranu koja povećava čitavo iskustvo“, kaže ona. Jer, budimo realni, nećete reći novoj djevojci: “Hej, ostanimo i pravimo salate. Od brokule! 🙂 “

3. Evolucija izvlači najbolje od Vas

Evoluciona psihologija je uvjerljiva.. “Kada ste samci, postoji nesvjesni stres gdje se takmičite protiv drugih osoba istog pola za prijatelje”, objašnjava Walsh. Vi ste intimno motivisani da radite i izgledate najbolje kad ste sami ( poput lošeg raskida koji Vas odvede u najbolju formu vašeg života, recimo). Očigledno, ako ste u paru sa partnerom tokom ogromnog dijela života, lakše je pasti u iskušenje zvano loša ishrana. Jer je ukusna…

4. (Ne) Zdrave navike su zarazne

Zdravstvene navike su vrlo zarazne. Koliko ste puta pokvarili zdrave navike zbog tog prijatelja koji mlati hranu kao sumanut? Dobra vijest je da djeluje i obrnuto. “Ako niste zdrava osoba, druženje s nekim ko je izuzetno zdrav može vam povećati zdravlje”, kaže Walsh. Kućni kuhar ima tonu snage da podesi vagu. Ako Vaša djevojka ili supruga kuha svake večeri, a to nije loš obrok ili je čak sjajan primjer zdravog jela, nema šanse da uzmete svoj nezdravi obrok sa strane.

5. Ljubav je očajna za kalorijama

“U povremenim, kratkoročnim vezama, više se radi o požudi nego o ljubavi”, kaže Walsh. Ne ulažete jedni u druge pa niti u prehrambene navike. Da ne ispadnem glup, ali je činjenica da te nije briga da li ona unosi previše natrijuma ili nema dovoljno proteina. Kratko ste u životu jedno drugom prije nego što ste se vratili na “tržište parenja”. Ljubav je različita, ali postoje i slične zamke. Dobro ste jedni sa drugima, stekli ste kilograme s vremenom jer vidite više od fizičkog, ali nekoliko kilograma tu i tamo može napraviti “snježnu kuglu” pa dobijete i do 20 kg! Walsh kaže da je najvažnije shvatiti da su Vaše zdravstvene navike zarazne i ova nezdrava faza bi trebala da Vam pomogne da se pretvorite u fazu “na poslu” gdje se vas dvoje vežete, ali i radite na vraćanju zdravih navika i zajedničkih interesa.

Osnove izgradnje zdravog odnosa nisu se promijenile. Nikada se neće promjeniti. Kao što se temelji ulaska u formu nikada neće promijeniti. Svakodnevno vježbanje i zdrava prehrana ( evo konačno nešto o treningu !!!)

ljubav

I to je svakodnevni izbor. Putovanje. Pronalaženje svrhe. Istraživanje. Nekih dana je to lako, a neki dani su teški. Kao život. Mora se napred. Jer motivacija je usko povezana sa željom da se osjetite živima, zar ne?

Mada… lijepo je to, znate. Trenirati zajedno.

A za početak, evo kako možete povećati svoje zajedničke aktivnosti. Više pročitajte na sljedećem linku https://fitnessctt.com/6-stvari-koje-mozete-raditi-za-vikend/

0 Comments

Leave a Comment

Life

Trening za zene

4 moćna sporazuma

1. Besprijekorno koristite svoju riječ

Prvi sporazum je najvažniji, ali i najzahtjevniji. On je veoma važan jer ćete već samo uz pomoć tog prvog sporazuma biti u stanju da se uzdignete na onaj nivo egzistencije koji ja nazivam rajem na zemlji.

2. Ništa nemojte shvatati lično

Drugi sporazum glasi: Ništa nemojte shvatati lično. Što god da se desi u vašoj okolini. Ništa od onoga što drugi ljudi rade nije zbog Vas. Oni to rade zbog sebe

3. Nemojte stvarati pretpostavke
Skloni smo tome da o svemu stvaramo pretpostavke. Problem u stvaranju pretpostavki je taj što mi vjerujemo da su one istinite. Mi stvaramo pretpostavke o onome što drugi rade i misle,  a zatim krivimo njih i reagujemo tako što šaljemo emocionalni otrov preko svojih riječi.

4. Uvijek učinite sve što možete

Pod bilo kojim okolnostima, uvijek učinite sve što možete. Ništa manje i ništa više.
Imajte na umu da ono što možete uraditi neće biti isto u svakom trenutku.

KONTAKT

Poručite knjigu, plan ishrane ili zakažite konsultacije i probni trening na

e-mail: mujagic.elvir1@gmail.com 

ili na 065/708-076 Viber

About

About

Coach Mujagić Elvir je član evropske asocijacije trenera EuropaActive, EREPS certified Fitness Instructor EQF Level3 - Body Transformation Coach. Rekorder je u skidanju kilograma i specijalista za tjelesne transformacije. Certifikovani fitness instruktor pri Fitnes Savezu RS, sa završenom obukom Ishrana za Tjelesnu Tansformaciju, položenim Bodyweight Basic sistemom vježbanja by Marino Bašić i učesnik prve BiH stručne konferencije Sarajevo Tranining Convention. Autor knjige “Antistress-Mršavite zdravo”, prvi vježbač iz BiH objavljen u časopisu Men’s Health.