Ljubav? Često pričamo o zdravlju tijela, fizičkom aspektu naše ličnosti. Jer motivacija se nalazi ili gubi na svakojakim mjestima, pa je moramo ponekad staviti na test. Ali šta je sa našom glavom, osjećanjima, srcem? Da bi čovjek bio ispunjen i svjestan sebe, mora poraditi i na mentalnom zdravlju i onim stvarima koje ga čine sretnim. Ili nesretnim. Sve je to trening 😀
Ljubav je strpljiva. Ljubav je ljubazna. Ljubav je pa…čudo sama po sebi. Vjerovali ili ne, postoji niz psiholoških, bioloških, fizioloških i puno drugih “pedagoga” koji su krivi za dodatnu težinu koju ste stekli tokom godina (i) zbog svoje veze. Studija objavljena u Američkom časopisu za epidemiologiju podupire to.
Istraživači su pratili skoro 4000 parova u rasponu od 45 do 65 godina u trajanju od 25 godina (neki su počeli 1986., drugi 1989.). Nakon početnog ispita, učesnici su imali tri sljedeće posjete otprilike svake tri godine, a zatim posljednji ispit između 2011. i 2013. godine.
Na početku studije 23 posto muškaraca i 25 posto žena je imalo višak kilograma. Muškarci koji nisu bili gojazni na početku veze, i to oni čije su žene tokom braka postale “malo preteške”, su imali 78 posto veću vjerojatnoću da će postati gojazni u tom periodu, otkrili su istraživači. Isto tako, žene čiji su muževi postali pretili, bile su 89 posto više izložene riziku od razvoja gojaznosti.
Ljubav nije bojno polje, ali Vaša glava jeste. I kako nas to ljubav deblja?
1. Trošite vrijeme drugačije
“Za novu vezu je potrebno vrijeme – vrijeme koje ste provodili u teretani”, kaže Walsh, “tako da će sociološki faktor debljanja biti samo već u činjenici da nemate toliko slobodnog vremena.” Razmislite o tome : osim ako ste ljubitelj teretane i apsolutno ne možete proći kroz dan a da ne ispucate 50 burpija ili probijete neke mrtva dizanja, Vaš raspored u teretani se lako može poremetiti iz perspektive seksa – posebno u novoj vezi. Želite provesti što više vremena zajedno, pa ste skloniji pretjerivanju sa aktivnostima kojima ste dan ispunjavali prije nego što ste dobili prijateljicu.
2. Napadi senzualnosti
Glavni hormoni koji se igraju kada se ljudi seksaju, u početku nove veze ili se zaljubljuju su oksitocin i dopamin, kaže Walsh. Ali djeluju više poput droge u vašem sistemu. Oni smanjuju stres, potiču opuštanje i smiruju cijelo tijelo. “Ne ustaješ se iz kreveta nakon seksa s nekim i kažeš:” Idem u trk, to je bilo sjajno! “, Kaže Walsh. “Želite malo odspavati.” U stvari, lako je biti uhvaćen u osjećajima dobrog endorfina i emocija jer dio ove senzualnosti upali sva vaša osjećanja. „Želite izaći na masnu večeru, popiti ukusno vino i jesti čokoladu – hranu koja povećava čitavo iskustvo“, kaže ona. Jer, budimo realni, nećete reći novoj djevojci: “Hej, ostanimo i pravimo salate. Od brokule! 🙂 “
3. Evolucija izvlači najbolje od Vas
Evoluciona psihologija je uvjerljiva.. “Kada ste samci, postoji nesvjesni stres gdje se takmičite protiv drugih osoba istog pola za prijatelje”, objašnjava Walsh. Vi ste intimno motivisani da radite i izgledate najbolje kad ste sami ( poput lošeg raskida koji Vas odvede u najbolju formu vašeg života, recimo). Očigledno, ako ste u paru sa partnerom tokom ogromnog dijela života, lakše je pasti u iskušenje zvano loša ishrana. Jer je ukusna…
4. (Ne) Zdrave navike su zarazne
Zdravstvene navike su vrlo zarazne. Koliko ste puta pokvarili zdrave navike zbog tog prijatelja koji mlati hranu kao sumanut? Dobra vijest je da djeluje i obrnuto. “Ako niste zdrava osoba, druženje s nekim ko je izuzetno zdrav može vam povećati zdravlje”, kaže Walsh. Kućni kuhar ima tonu snage da podesi vagu. Ako Vaša djevojka ili supruga kuha svake večeri, a to nije loš obrok ili je čak sjajan primjer zdravog jela, nema šanse da uzmete svoj nezdravi obrok sa strane.
5. Ljubav je očajna za kalorijama
“U povremenim, kratkoročnim vezama, više se radi o požudi nego o ljubavi”, kaže Walsh. Ne ulažete jedni u druge pa niti u prehrambene navike. Da ne ispadnem glup, ali je činjenica da te nije briga da li ona unosi previše natrijuma ili nema dovoljno proteina. Kratko ste u životu jedno drugom prije nego što ste se vratili na “tržište parenja”. Ljubav je različita, ali postoje i slične zamke. Dobro ste jedni sa drugima, stekli ste kilograme s vremenom jer vidite više od fizičkog, ali nekoliko kilograma tu i tamo može napraviti “snježnu kuglu” pa dobijete i do 20 kg! Walsh kaže da je najvažnije shvatiti da su Vaše zdravstvene navike zarazne i ova nezdrava faza bi trebala da Vam pomogne da se pretvorite u fazu “na poslu” gdje se vas dvoje vežete, ali i radite na vraćanju zdravih navika i zajedničkih interesa.
Osnove izgradnje zdravog odnosa nisu se promijenile. Nikada se neće promjeniti. Kao što se temelji ulaska u formu nikada neće promijeniti. Svakodnevno vježbanje i zdrava prehrana ( evo konačno nešto o treningu !!!)
I to je svakodnevni izbor. Putovanje. Pronalaženje svrhe. Istraživanje. Nekih dana je to lako, a neki dani su teški. Kao život. Mora se napred. Jer motivacija je usko povezana sa željom da se osjetite živima, zar ne?
Mada… lijepo je to, znate. Trenirati zajedno.
A za početak, evo kako možete povećati svoje zajedničke aktivnosti. Više pročitajte na sljedećem linku https://fitnessctt.com/6-stvari-koje-mozete-raditi-za-vikend/
