1. Korona virus – covid 19 i oporavak nakon izlječenja
  2. Treninzi za cijelo tijelo – Full Body Workout
  3. Čučanj kao osnovna vježba
  4. Stres i imuni sistem
  5. 5 najvećih prevara fitness industrije (ili kako uzeti novac naivnima)
  6. Trening program u četrdesetoj – pun gas ili ne?
  7. Maser je zaboravljeni faktor oporavka
  8. Atletsko srce – opasnost za rekreativce ili ne?
  9. Dijabetes tip II je izlječiv u skorijoj budućnosti
  10. Celijakija, netolerancija na gluten ili Glifosat?
  11. Šta ljubav ima s tim
  12. 6 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kada nemate sex
  13. Kafa kao jutarnji ritual, da ili ne?
  14. Čišćenje crijeva da ili ne?
  15. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  16. Pušenje i debljanje je povezano?
  17. Hormoni u organizmu
  18. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  19. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  20. Bol u leđima
  21. Industrijska hrana je kriva?
  22. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  23. Deadlift je kralj svih vježbi
  24. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  25. Zabava u teretani
  26. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  27. Voda je esencijalni mineral
  28. Whey protein u prahu – da li je demon iz kutije?
  29. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  30. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  31. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  32. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  33. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  34. Inzulin i krvni šećer
  35. Intermittent fasting – dijeta koja provocira autofagiju
  36. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  37. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  38. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  39. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  40. Keto dijeta
  41. Recepti za zdrave slatkiše
  42. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  43. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  44. 4. banjalučki polumaraton 2018
  45. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  46. Trbušnjaci – vječna tema
  47. Trening za prezaposlene
  48. Šta je to kvalitetan trening?
  49. Transformacije – Christian Bale
  50. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  51. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  52. Bundeva kao lijek i hrana
  53. Čudotvorne namirnice
  54. BTC sertifikat, prvi u BiH
  55. Trčanje, da ili ne…
  56. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  57. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  58. D Vitamin – suplement o kojem se malo priča
  59. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  60. Šta je to glad, u stvari…
  61. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  62. Polumaratonci i dugoprugaši
  63. Mršavljenje na vagu- zamke i predrasude
  64. Strah od uspjeha?
  65. Impotencija i bodybuilding
  66. Tabata metoda treninga
  67. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  68. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  69. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  70. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  71. Rekreacija za dame i kako početi – osnovni plan
  72. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  73. 10 najgorih uništavača ćelija
  74. Sir – visokovrijedna namirnica
  75. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  76. Rotiranje ugljenim hidratima
  77. Treniranje na ograničenom budžetu
  78. Ugljeni hidrati ili šećeri
  79. Masnoće, da ili ne?
  80. Jutarnje vježbanje
  81. Početak transformacije – prepreke i problemi
  82. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  83. HIIT – intervalni trening
  84. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
Tuesday, 22 September, 2020
  1. Korona virus – covid 19 i oporavak nakon izlječenja
  2. Treninzi za cijelo tijelo – Full Body Workout
  3. Čučanj kao osnovna vježba
  4. Stres i imuni sistem
  5. 5 najvećih prevara fitness industrije (ili kako uzeti novac naivnima)
  6. Trening program u četrdesetoj – pun gas ili ne?
  7. Maser je zaboravljeni faktor oporavka
  8. Atletsko srce – opasnost za rekreativce ili ne?
  9. Dijabetes tip II je izlječiv u skorijoj budućnosti
  10. Celijakija, netolerancija na gluten ili Glifosat?
  11. Šta ljubav ima s tim
  12. 6 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kada nemate sex
  13. Kafa kao jutarnji ritual, da ili ne?
  14. Čišćenje crijeva da ili ne?
  15. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  16. Pušenje i debljanje je povezano?
  17. Hormoni u organizmu
  18. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  19. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  20. Bol u leđima
  21. Industrijska hrana je kriva?
  22. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  23. Deadlift je kralj svih vježbi
  24. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  25. Zabava u teretani
  26. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  27. Voda je esencijalni mineral
  28. Whey protein u prahu – da li je demon iz kutije?
  29. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  30. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  31. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  32. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  33. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  34. Inzulin i krvni šećer
  35. Intermittent fasting – dijeta koja provocira autofagiju
  36. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  37. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  38. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  39. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  40. Keto dijeta
  41. Recepti za zdrave slatkiše
  42. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  43. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  44. 4. banjalučki polumaraton 2018
  45. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  46. Trbušnjaci – vječna tema
  47. Trening za prezaposlene
  48. Šta je to kvalitetan trening?
  49. Transformacije – Christian Bale
  50. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  51. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  52. Bundeva kao lijek i hrana
  53. Čudotvorne namirnice
  54. BTC sertifikat, prvi u BiH
  55. Trčanje, da ili ne…
  56. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  57. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  58. D Vitamin – suplement o kojem se malo priča
  59. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  60. Šta je to glad, u stvari…
  61. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  62. Polumaratonci i dugoprugaši
  63. Mršavljenje na vagu- zamke i predrasude
  64. Strah od uspjeha?
  65. Impotencija i bodybuilding
  66. Tabata metoda treninga
  67. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  68. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  69. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  70. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  71. Rekreacija za dame i kako početi – osnovni plan
  72. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  73. 10 najgorih uništavača ćelija
  74. Sir – visokovrijedna namirnica
  75. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  76. Rotiranje ugljenim hidratima
  77. Treniranje na ograničenom budžetu
  78. Ugljeni hidrati ili šećeri
  79. Masnoće, da ili ne?
  80. Jutarnje vježbanje
  81. Početak transformacije – prepreke i problemi
  82. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  83. HIIT – intervalni trening
  84. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
Stres i imuni sistem

Stres, problem koji stvara strah, napor ili briga, je odgovoran za 90% svih bolesti. Moramo naučiti da pustimo strah. Svijest se mora promijeniti. Uzrok problema je sama hemija hroničnog straha. Promenite svoje mišljenje, promjenićete i  hemiju. I zbog toga postajete jači.

U ovom članku ću predstaviti jednu temu koja je zaista kontraverzna, jer se kosi sa našim dosadašnjim uvjerenjima i razmišljanjima. Kad kažem NAS, mislim na nas zapadnjake, jer istočnjačka medicina ovo sve odavno primjenjuje.

stres

Sve iznesene tvrdnje su potekle od  čovjeka sa imenom Dr. Sci. Bruce Lipton, koji je specijalista molekularne medicine, dugogodišnji stručni predavač na Stanford Univerzitetu u SAD-u i čovjek koji je 20 godina radio na projektu matičnih STEM ćelija. Pisac je i jedan od najprodavanijih autora, tvorac nauke koja se zove Epigenetics. Stručnjak sa velikim iskustvom u genetici i izučavanju ljudskog tijela, hemijskih procesa unutar ćelije i obrazaca ponašanja koji dovode do određenih reakcija našeg organizma. Jedan od zagovornika teorije da genetika ne određuje naš život, već naši obrasci ponašanja.

Više o njegovom radu možete pročitati na sjajnom sajtu https://www.brucelipton.com/

Ono što razumijemo iz prirode epigenetike, je da je sastav krvi zapravo ono što kontroliše našu genetsku aktivnost. Teza je, da se sastav te krvi, njena hemija, zasniva na opažanjima i razmišljanjima koje imamo u glavi. A kad počnemo da držimo percepciju straha, oslobađamo različitu hemiju u krvi kako bismo se pripremili da se zaštitimo od straha za koji vjerujemo da će uticati na nas.

Stres je okidač mnogih bolesti

“Kada držimo sliku straha, jedna od stvari koja se događa u organizmu je da početak mobilizacije hormona, odnosno odbrambeni mehanizam koji natjera tijelo da odgovori na taj strah”- kaže Dr. Lipton. I većina nas zna da je ta mobilizacija vezana za nadbubrežni sistem, sistem za borbu ili bijeg koji je ugrađen u naše tijelo.

U prevodu, luči se hormon koji se zove KORTIZOL.

„Pa, šta se fiziološki događa kada u svom umu imamo strah od nečega?“ A odgovor je: „Mozak oslobađa elemente poput hormona stresa kortizola ili norepinefrina, kao i agenasa koji utiču na imuni sistem poput histamina ili citokina.“ Kao, „Oh, pa, šta je kolektivni odgovor hemije straha u krvi?“ A odgovor je: „Preusmjerava protok energije u našem tijelu.“

Shvatite ovo, da krv upravlja energijom, jer su tu sve hranjive tvari i resursi. I obično, kada se ne bojimo, krv je manje ili više koncentrisana u našim unutrašnjim organima, organima koji zapravo pomažu tijelu da se samo popravlja i održava, šoput pluća,srca i probavnih organa. Dakle, krv se tada koristi za održavanje naše biologije.

stress i antistress

Drugi primjer: recimo da nas proganja sabljasti tiger i, pitanje je: “Gdje želite krv?” Pa, budući da nam nadbubrežni sistem pomaže u borbi ili bijegu, nadbubrežni sistem i kortizol će preusmjeriti dotok krvi iz unutrašnjih organa direktno u ruke i noge, jer su to organi koji sada koristimo za izbjegavanje opasnosti. To znači da, ako se u tom trenutku, istovremeno, naš organizam bori sa nekim virusom, tijelo odnosno kortizol će opet preusmjeriti krv, potrebnu imunom sistemu, u ruke i noge jer je prioritet pobjeći od tigra, a ne boriti se s virusom. Jer ako nas tigar pojede, virus nije više naša briga, zar ne?

To znači da kortizol, odnosno stress, GASI naš imuni sistem. Mislite da je to samo teorija? A jeste li znali da se bolesnicima, kojima je presađen neki organ, daje kortizol da bi ugasio imuni sistem preventivno i da bi se zaustavio postupak odbacivanja tog donorskog organa iz tijela pacijenta??? Jer odbacivanje će uraditi IMUNI SISTEM, za koji je taj novi organ u stvari strano tijelo koje treba uništiti u samoodbrani…

Dakle, prva stvar koja se događa kada u našem umu postoji strah jeste da hormoni stresa idu u krv. Zapravo uzrokuju da se krvne žile u crijevima zatvore. Zašto? Zato što ne trebamo koristiti energiju za rast i održavanje tijela kada nas progoni taj tigar. Kada se krvne žile u crijevima zatvore, krv je sada prisiljena ići u ruke i noge koje su potrebne za odgovor na borbu ili bijeg. Neki ljudi tada dožive ono što se naziva “ leptiri u stomaku”. Taj leptir u želucu fiziološka je posljedica hormona stresa zbog kojeg se krvni sudovi stisnu u crijevima, gurajući krv prema rukama i nogama. I tu nam je potrebna energija sistema.

Dakle, broj jedan, kada živite u strahu, isključujete rast i održavanje tijela dok se pripremate za borbu ili bijeg. Broj dva, postoji i drugi efekat, i to je slučaj kada se hormoni dodatno unose u organizam, tada ponovo želimo sačuvati svu energiju koja je potrebna da bi pobjegli od tog tigra. Tako da isključimo svaki mehanizam koji nije potreban u odgovoru na borbu ili bijeg. A to je imuni sistem.

stres

Imuni sistem je poput unutrašnjeg nadbubrežnog sistema, jer štiti od prijetnji iznutra. Imuni sistem koristi puno energije, kao što dobro znate jer ako ste ikada bili bolesni, shvatićete koliko malo energije imate. Možda čak nemate dovoljno energije da ustanete iz kreveta. Dakle, jasno gdje je energija otišla. Koristi se za borbu protiv virusa, infekcija, parazita, otrova iz naše sredine koje smo unijeli u organizam itd…

Kada se hormoni stresa oslobode u tijelu, da bi se sačuvala energija za borbu ili bijeg, oni isključuju aktivnosti imunog sistema: Shut Down!

A to je vrlo bitno jer upotreba te energije od strane imunog sistema je toliko velika da bi ometala reakciju borbe ili bijega. Ne samo što preusmjeravamo protok krvi iz unutrašnjih organa, koji održavaju naše tijelo živim, već inhibiramo i imuni sistem koji štiti ćelije od zaraze i odumiranja.

Jedno od predavanja Dr. Liptona možete naći na linku https://youtu.be/GCG1zj3mxOw

Stres provocira lučenje kortizola

Sada, ako je samo bijeg od sabljastog tigra, 10 minuta i pobjegnete od tigra, tada se sistem može vratiti u normalu. Ali šta se događa u hroničnom strahu, strahu od svakodnevnog života ili strah od toga da nas ne podržavaju. Odgovor je sledeći.

Hronično zaustavljamo održavanje tijela koje nas brani do infekcija, upala i svih drugih problema. I dok smo otvoreni za te infekcije, pogodite šta se događa? Pa, isključujemo imuni sistem koji nas štiti od tih infekcija. Pa kad kažem da zaustavimo rast održavanja tijela, ugasimo imuni sistem na 10-minutni bijeg od tigra, nema problema. Ali u današnjem svijetu stres nije 10 minuta. Već 24-7-365.

Koja je posljedica dugog života u strahu?

Odgovor je da tijelo počinje da se razboljeva i raspada. Proces autofagije (drugi članak, link na kraju posta) je sada zaustavljen pa se ispostavilo da je stres, problem koji stvara strah, odgovoran za 90% svih bolesti. I dok smo mislili da geni izazivaju bolesti, ne. To je posljedica stresa i hemijske posljedice tog zaustavljanja rasta, isključivanja imunog sistema, otvaranja tijela za neuspjeh. I zato je bolest posljedica hroničnog straha!!!

stres

Dakle, relevantnost je ovo. Moramo naučiti da pustimo strah. Moramo prepoznati da većinu straha samo programira, jer postoje ljudi koji nas plaše vjerovanjem o tome da će se nešto dogoditi i to će se na kraju i  dogoditi. A kad ta uvjerenja držimo u svom umu, ta se vjerovanja prevode u hemiju stresa koji tada djeluje na tijelo na vrlo negativan način.

Dakle, svijest se mora promijeniti. Moramo zaustaviti misli straha, moramo se prebaciti u zdravije misli. Ako postoji slika straha, to vas zapravo oštećuje. Dakle, u vašem umu, svaki put kada se pojavi strah, ako ga promijenite u neku drugu priču, promijenite ga u neko drugo viđenje, promijenite ga u vizije sreće, radosti, bilo čega što biste radije učinili, jer je upravo sam strah razlog bolest i strah su rezultat svijesti.

Stres i lijekovi

Čuli ste za lijek Prozak, lijek koji se daje bolesnicima koji pate od psiholoških poremećaja. Pazite sad. Taj lijek u laboratorijskim uslovima ne radi BAŠ NIŠTA! A godinama se prepisuje pacijentima kojima stvarno pomaže. I šta je sad to? Pa placebo, čuli ste i za to. Jer farmaceutska industrija i ne želi da budete zdravi već da kupujete lijekove, zar ne?


U najvećem broju slučajeva bolest zapravo i nije stvarna, već se nalazi u podsvijesti, negativnom razmišljanju kojeg uopšte nismo ni svjesni. To je uverenje A ako promijenimo to vjerovanje oko straha, tada smo osnaženi za povratak zdravom vitalnom sustavu gdje krv teče natrag u visceru, održavajući nas i inhibicije imunog sistema zaustavljaju. Tada možemo imati život pun zdravlja i sreće, posebno kada prepoznate da preko 90% bolesti s kojima se suočava ova planeta dolazi iz straha. Na nama je. Možemo promeniti strah. Svjesno morate taj strah preusmjeriti i promijeniti ga zamjenjujući ga mislima o ljubavi, sreći, radosti, zdravlju i svim onim divnim vizijama. Jer u tom načinu razmišljanja hemija će zapravo poboljšati vašu vitalnost. Uzrok problema je sama hemija hroničnog straha. Promenite svoje mišljenje, promenite hemiju. I zato postajete osnaženi za opstanak i napredak.

Percepcija

Medicina radi odličan posao na liječenju fizičkih oštećenja našeg tijela, poput lomova, operacija i ostalog. Ali u drugim poljima nažalost nema dobre rezultate. Jeste li znali da je u SAD-u treći uzrok smrtnosti po broju pacijenata kancer sa 553 000 žrtava, drugi kardiovaskularne bolesti sa 700 000 umrlih a prvi i najveći uzrok smrtnosti među pacijentima, brojem 783 000 umrlih, je  upravo pogrešna upotreba lijekova? Da, više pacijenata umre od lijekova nego od kardio-vaskularnih bolesti. Provjerite statistiku, slobodno, nije laž.

stres

Ne, mi nismo žrtve naših gena, već našeg ponašanja i navika. Dr. Lipton jasno tvrdi da do sada nije dokazano da geni uzrokuju nasljedne bolesti, jer je okolina ono što mijenja sastav i raspored proteina koji čine gene. To znači da se možete roditi sa lošim genom, ali se on neće aktivirati i stvoriti kancer ako mu Vi to niste rekli. Isto tako, vrijedi i obratno. To znači da Vaše misli upravljaju cijelim organizmom, pa i mehanizmom proteina, aminokiselina i genetskim kodom. Dr. Lipton je u laboratorijskim uslovima dokazao da se geni ne mogu uključiti ili isključiti, već je naše ponašanje ono što “čita” lanac DNK i preko RNK daje “šifre” koji će se procesi u tijelu izvršavati.

Što nas opet vraća u podsvijest i dovodi do finalnog zaključka: percepcija je ono što nas dijeli od bolesti. Moć pozitivnog razmišljanja i način kako gledamo na određeni problem. A to je podsvjesno i ugrađeno u naš mozak još dok smo bili djeca i učili od drugih kako, posebno naši roditelji, gledaju na određene situacije u životu.

Dijete kad padne, gleda majku i njenu reakciju. Ako ona skoči i potrči prema njemu, ono zaplače. Ali ako ona samo odmahne rukom, dijete će samo ustati i nastaviti sa igrom. Dakle, tako smo naučeni.

Podsvijest upravlja našim mislima i obrascima ponašanja. Zato je percepcija bitna, i način na koji reagujemo na stres i podražaje izvana je ključ zdravlja. Moć pozitivnog razmišljanja je zaista velika. Zato je u većini slučajeva dokazano da bogati tokom života ostaju bogati, a sirotinja ostaje u svom jadu, je rim podsvijest to nalaže i pravi obrasce ponašanja.

Kako promijeniti percepciju i natjerati podsvijest da radi za Vas, je jedno od najmoćnijih oružja u našem životu, tako tvrdi ovaj veliki stručnjak, o čemu više možete vidjeti na njegovom predavanju na You Tube kanalu i Web sajtu, koji sam naveo gore. Jer ja ne mogu u tu temu, nisam doktor.

Stres

U istočnjačkoj medicini se pominje CHI kao unutrašnja energija, koju vježbom možete pokrenuti i koristiti u situacijama kada je zaista potrebna. A naučno objašnjenje toga je konačno otkriveno i ide ovako: svaka ćelija u našem organizmu ima napon i to tačno 1.4 Volta. Kad pomnožite taj napon sa brojem ćelija, čistom matematikom dolazite do velike količine energije. Upravo tu energiju su neki naučili da koriste.

Percepciju vrhunski sportisti nazivaju “vizualizacija” , jer tada već vide sebe u finalnom ostvarenju svog cilja. Ima logike u svemu ovome što Dr. Lipton predaje, a ja sam pronašao sebe u mnogim njegovim tezama, mada sam dosta stvari o stresu već iz svog iskustva osjetio i znao. Mnoge od ovih stvari, naročito obrasce ponašanja djeteta, spominje i Dr. Ranko Rajović, posebno vezano za prvih 7 godina našeg života, i jaaako su slične tezama dr.Liptona.

Da je percepcija tako moćno oružje, koje Vas može i izliječiti, to nisam znao.

Zašto intermittent fasting izaziva Autofagiju i kako ona pomaže našem tijelu da se regeneriše, pročitajte u članku https://fitnessctt.com/dijeta-koja-provocira-autofagiju/

0 Comments

Leave a Comment

Newsletter

Pretplatite se na našu mailing listu

* indicates required

Centar za Tjelesnu Transformaciju će koristiti e-mail koji ste nam dali u svrhu dijeljenja najnovijih informacija iz svijeta fitnesa i ishrane. Molimo Vas da potvrdite kako želite da dobijate informacije:

Možete se predomisliti bilo kada klikom na unsubscribe dugme u zaglavlju maila ili nas obavijestiti na info@fitnessctt.com. Čuvaćemo Vaše privatne informacije sa pažnjom. Klikom ispod potvrđujete korištenje Vaših informacija u skladu sa navedenim.

We use MailChimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to MailChimp for processing. Learn more about MailChimp's privacy practices here.

KONTAKT

Poručite knjigu, plan ishrane ili zakažite konsultacije i probni trening na

e-mail: mujagic.elvir1@gmail.com 

ili na 065/708-076 Viber

About

About

Coach Mujagić Elvir je član evropske asocijacije trenera EuropaActive, EREPS certified Fitness Instructor EQF Level3 - Body Transformation Coach. Rekorder je u skidanju kilograma i specijalista za tjelesne transformacije. Certifikovani fitness instruktor pri Fitnes Savezu RS, sa završenom obukom Ishrana za Tjelesnu Tansformaciju, položenim Bodyweight Basic sistemom vježbanja by Marino Bašić i učesnik prve BiH stručne konferencije Sarajevo Tranining Convention. Autor knjige “Antistress-Mršavite zdravo”, prvi vježbač iz BiH objavljen u časopisu Men’s Health.