1. Čišćenje crijeva da ili ne?
  2. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  3. Energy Life – prirodni preparati za popravljanje zdravlja
  4. Pušenje i debljanje je povezano?
  5. Hormoni u organizmu
  6. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  7. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  8. Bol u leđima
  9. Industrijska hrana je kriva?
  10. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  11. Deadlift je kralj svih vježbi
  12. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  13. Zabava u teretani
  14. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  15. Voda je esencijalni mineral
  16. Protein u prahu – demon iz kutije
  17. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  18. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  19. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  20. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  21. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  22. Inzulin i krvni šećer
  23. Intermittent fasting – dijeta novijeg datuma
  24. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  25. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  26. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  27. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  28. Keto dijeta
  29. Recepti za zdrave slatkiše
  30. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  31. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  32. 4. banjalučki polumaraton 2018
  33. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  34. Trbušnjaci – vječna tema
  35. Trening za prezaposlene
  36. Šta je to kvalitetan trening?
  37. Transformacije – Christian Bale
  38. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  39. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  40. Bundeva kao lijek i hrana
  41. Čudotvorne namirnice
  42. BTC sertifikat, prvi u BiH
  43. Trčanje, da ili ne…
  44. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  45. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  46. Vitamin D – suplement o kojem se malo priča
  47. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  48. Šta je to glad, u stvari…
  49. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  50. Polumaratonci i dugoprugaši
  51. Rat ili predaja – odlučite sami
  52. Strah od uspjeha?
  53. Impotencija i bodybuilding
  54. Tabata metoda treninga
  55. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  56. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  57. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  58. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  59. Uvod u treninge za žene – osnovni plan
  60. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  61. 10 najgorih uništavača ćelija
  62. Sir – visokovrijedna namirnica
  63. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  64. Rotiranje ugljenim hidratima
  65. Treniranje na ograničenom budžetu
  66. Ugljeni hidrati ili šećeri
  67. Masnoće, da ili ne?
  68. Jutarnje vježbanje
  69. Početak transformacije – prepreke i problemi
  70. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  71. HIIT – intervalni trening
  72. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
Thursday, 13 December, 2018
  1. Čišćenje crijeva da ili ne?
  2. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  3. Energy Life – prirodni preparati za popravljanje zdravlja
  4. Pušenje i debljanje je povezano?
  5. Hormoni u organizmu
  6. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  7. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  8. Bol u leđima
  9. Industrijska hrana je kriva?
  10. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  11. Deadlift je kralj svih vježbi
  12. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  13. Zabava u teretani
  14. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  15. Voda je esencijalni mineral
  16. Protein u prahu – demon iz kutije
  17. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  18. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  19. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  20. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  21. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  22. Inzulin i krvni šećer
  23. Intermittent fasting – dijeta novijeg datuma
  24. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  25. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  26. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  27. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  28. Keto dijeta
  29. Recepti za zdrave slatkiše
  30. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  31. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  32. 4. banjalučki polumaraton 2018
  33. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  34. Trbušnjaci – vječna tema
  35. Trening za prezaposlene
  36. Šta je to kvalitetan trening?
  37. Transformacije – Christian Bale
  38. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  39. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  40. Bundeva kao lijek i hrana
  41. Čudotvorne namirnice
  42. BTC sertifikat, prvi u BiH
  43. Trčanje, da ili ne…
  44. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  45. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  46. Vitamin D – suplement o kojem se malo priča
  47. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  48. Šta je to glad, u stvari…
  49. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  50. Polumaratonci i dugoprugaši
  51. Rat ili predaja – odlučite sami
  52. Strah od uspjeha?
  53. Impotencija i bodybuilding
  54. Tabata metoda treninga
  55. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  56. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  57. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  58. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  59. Uvod u treninge za žene – osnovni plan
  60. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  61. 10 najgorih uništavača ćelija
  62. Sir – visokovrijedna namirnica
  63. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  64. Rotiranje ugljenim hidratima
  65. Treniranje na ograničenom budžetu
  66. Ugljeni hidrati ili šećeri
  67. Masnoće, da ili ne?
  68. Jutarnje vježbanje
  69. Početak transformacije – prepreke i problemi
  70. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  71. HIIT – intervalni trening
  72. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…

Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…Ne, ne treba Vam mlijeko bijele kamile sa devetog brda, namirnice komplikovanog imena za koje niste nikad čuli niti specijalna i za Vas samo napravljena mješavina čaja iz hiljadama godina starog manastira. Mi ljudi ionako volimo da preuveličavamo normalne stvari. Samo se pokrenite već jednom.

Svjedoci smo da su posljednjih nekoliko godina mediji prepuni novih redukcionih dijeta, a tržište zasićeno različitim suplementima koji „100 % uspješno“ pomažu kod redukcije tjelesne  mase. Marketing se uvukao u sferu zdravlja i, logično, zbunio one kojima su tačne informacije itekako potrebne. Ali, uspješan i  adekvatan plan za redukciju tjelesne mase podrazumijeva promjene životnog stila koje treba zadržati cijelog života. Uz promjene prehrambenih navika, bitna je fizička aktivnost i savjeti kardiologa, interniste, fizijatra, nutricioniste, sportista i trenera. U toj „šumi“ podataka morate naći ono što vama zaista treba.

Ne nasjedajte na trikove ako dijeta obećava vrlo brze rezultate, obećanja koje zvuče predobro da bi bila istinita, ako postoji hrana koja je obilježena kao ‘dobra’ i ‘loša’, a posebno ako uzima se manje od 1200 kcal dnevno. To je već znak za uzbunu.

trener
Bench dumbell

Obratite pažnju, da li Vam neko kaže da je potreban tačno određen vitaminsko-mineralni proizvod za zagarantovan uspjeh, da li se sugeriše izbacivanje osnovnih grupa nutrijenata (masti, proteina ili ugljenih hidrata). Provjerite postoje li dugotrajna naučna ispitivanja koja bi dokazala istinitost i sigurnost preporučene dijete.

I ono najbitnije, sama riječ dijeta je ionako pogrešno interpretirana. Dijeta je kontrolisani način ishrane, a ne gladovanje. Imajte to na umu kad se sljedeći put odličite za neku od dijeta zvučnog imena, koji je preporučila vaša baš dobra prijateljica ili prijatelj. Jer bez obzira na to što je neko siguran u ono što Vam govori, uzmite to sa rezervom. Ipak  je to samo vaše tijelo i vaš život, i za njega ste odgovorni isključivo VI sami.

.

Uradite krvne pretrage, kontrolišite rad unutrašnjih organa, bilježite napredak. Jer ako je dijeta zaista dobra, osjetićete napredak u svakodnevnim aktivnostima, poboljšan kvalitet sna, porast snage i povećanu  izdržljivost. I to, naravno, testirajte. Pa to je u stvari  pravi cilj, zar ne?

 

Bez fizičke aktivnosti jednostavno nećete uspjeti. Možda će nestati kilogrami i vaga će pokazati manje, ali nećete znati koliko ste u tom procesu izgubili mišića, najvećih saveznika u mršavljenju. Dakle, vaga nije uopšte pravi pokazatelj trenutnog stanja, ali zato postotak masnoće jeste. On će Vam dati tačan uvid u rezultate i samo tada znate koliko ste tačno sala uspjeli spaliti tokom procesa. To je još jedno objašnjenje “jo-jo” efekta koji se događa mnogima…

Kako izgleda jedna dobra dijeta, pročitajte u članku https://fitnessctt.com/rotiranje-ugljenim-hidratima/

Tags: ,

Related Article

0 Comments

Leave a Comment