1. 7 najboljih savjeta za mršavljenje i zdravlje našeg organizma
  2. Ljeto je pravo vrijeme
  3. Vegetarijanac je svjetski rekorder
  4. Lijekovi iz prirode
  5. Dnevna doza vitamina, imunitet, korona i ostale bolesti
  6. Gallery
  7. Kičma i njeno zdravlje
  8. Pretreniranost i katabolizam mišića
  9. Pandemija i imuni sistem
  10. 50 top lokacija BiH – vodič za putovanja
  11. Debljina je posljedica velikog unosa ugljenih hidrata?
  12. Korona virus – covid 19 i oporavak nakon izlječenja
  13. Treninzi za cijelo tijelo – Full Body Workout
  14. Čučanj kao osnovna vježba
  15. Stres i imuni sistem
  16. 5 najvećih prevara fitness industrije (ili kako uzeti novac naivnima)
  17. Trening program u četrdesetoj – pun gas ili ne?
  18. Maser je zaboravljeni faktor oporavka
  19. Atletsko srce – opasnost za rekreativce ili ne?
  20. Dijabetes tip II je izlječiv u skorijoj budućnosti
  21. Celijakija, netolerancija na gluten ili Glifosat?
  22. Šta ljubav ima s tim
  23. 6 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kada nemate sex
  24. Kafa kao jutarnji ritual, da ili ne?
  25. Čišćenje crijeva da ili ne?
  26. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  27. Pušenje i debljanje je povezano?
  28. Hormoni u organizmu
  29. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  30. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  31. Bol u leđima
  32. Industrijska hrana je kriva?
  33. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  34. Deadlift je kralj svih vježbi
  35. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  36. Zabava u teretani
  37. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  38. Voda je esencijalni mineral
  39. Whey protein u prahu – da li je demon iz kutije?
  40. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  41. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  42. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  43. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  44. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  45. Inzulin i krvni šećer
  46. Intermittent fasting – dijeta koja provocira autofagiju
  47. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  48. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  49. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  50. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  51. Keto dijeta
  52. Recepti za zdrave slatkiše
  53. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  54. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  55. 4. banjalučki polumaraton 2018
  56. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  57. Trbušnjaci – vječna tema
  58. Trening za prezaposlene
  59. Šta je to kvalitetan trening?
  60. Transformacije – Christian Bale
  61. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  62. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  63. Bundeva kao lijek i hrana
  64. Čudotvorne namirnice
  65. BTC sertifikat, prvi u BiH
  66. Trčanje, da ili ne…
  67. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  68. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  69. D Vitamin – suplement o kojem se malo priča
  70. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  71. Šta je to glad, u stvari…
  72. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  73. Polumaratonci i dugoprugaši
  74. Mršavljenje na vagu- zamke i predrasude
  75. Strah od uspjeha?
  76. Impotencija i bodybuilding
  77. Tabata metoda treninga
  78. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  79. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  80. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  81. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  82. Rekreacija za dame i kako početi – osnovni plan
  83. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  84. 10 najgorih uništavača ćelija
  85. Sir – visokovrijedna namirnica
  86. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  87. Rotiranje ugljenim hidratima
  88. Treniranje na ograničenom budžetu
  89. Ugljeni hidrati i šećeri
  90. Masnoće, da ili ne?
  91. Jutarnje vježbanje
  92. Početak transformacije – prepreke i problemi
  93. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  94. HIIT – intervalni trening
  95. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
Wednesday, 28 December, 2022
  1. 7 najboljih savjeta za mršavljenje i zdravlje našeg organizma
  2. Ljeto je pravo vrijeme
  3. Vegetarijanac je svjetski rekorder
  4. Lijekovi iz prirode
  5. Dnevna doza vitamina, imunitet, korona i ostale bolesti
  6. Gallery
  7. Kičma i njeno zdravlje
  8. Pretreniranost i katabolizam mišića
  9. Pandemija i imuni sistem
  10. 50 top lokacija BiH – vodič za putovanja
  11. Debljina je posljedica velikog unosa ugljenih hidrata?
  12. Korona virus – covid 19 i oporavak nakon izlječenja
  13. Treninzi za cijelo tijelo – Full Body Workout
  14. Čučanj kao osnovna vježba
  15. Stres i imuni sistem
  16. 5 najvećih prevara fitness industrije (ili kako uzeti novac naivnima)
  17. Trening program u četrdesetoj – pun gas ili ne?
  18. Maser je zaboravljeni faktor oporavka
  19. Atletsko srce – opasnost za rekreativce ili ne?
  20. Dijabetes tip II je izlječiv u skorijoj budućnosti
  21. Celijakija, netolerancija na gluten ili Glifosat?
  22. Šta ljubav ima s tim
  23. 6 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kada nemate sex
  24. Kafa kao jutarnji ritual, da ili ne?
  25. Čišćenje crijeva da ili ne?
  26. Parkinsonova bolest započinje u crijevima?
  27. Pušenje i debljanje je povezano?
  28. Hormoni u organizmu
  29. Seminar : Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice
  30. Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost!
  31. Bol u leđima
  32. Industrijska hrana je kriva?
  33. 10 Cardio vježbi koje su bolje od trčanja
  34. Deadlift je kralj svih vježbi
  35. Zašto sam postao Coach – In Memoriam : Vjekoslav Bolkovac
  36. Zabava u teretani
  37. Kreatin je suplement o kojem se puno priča
  38. Voda je esencijalni mineral
  39. Whey protein u prahu – da li je demon iz kutije?
  40. Holesterol je nepravedno osuđen!!!
  41. Magnezijum i njegova uloga u organizmu
  42. Kalorije i dnevna potrošnja – kako izračunati?
  43. Katabolizam mišića i kako ga izbjeći
  44. 6 stvari koje možete raditi za vikend
  45. Inzulin i krvni šećer
  46. Intermittent fasting – dijeta koja provocira autofagiju
  47. Isle of Man TT – sportska priprema motociklista
  48. Kako skinuti stomak – posljednjih 5 kilograma viška
  49. Zeleni čaj – moćan saveznik pri mršavljenju
  50. 9 odvratnih stvari koje nudi moderna ishrana
  51. Keto dijeta
  52. Recepti za zdrave slatkiše
  53. Započnite mršavljenje i svoju transformaciju
  54. Zaštita vezivnog tkiva i hrskavice od oštećenja -“Joint Effort”
  55. 4. banjalučki polumaraton 2018
  56. Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić
  57. Trbušnjaci – vječna tema
  58. Trening za prezaposlene
  59. Šta je to kvalitetan trening?
  60. Transformacije – Christian Bale
  61. Jednog dana život će Vam proletjeti pred očima… potrudite se da je vrijedan pogleda
  62. Wolverine u stvarnom životu – Hugh Jackman
  63. Bundeva kao lijek i hrana
  64. Čudotvorne namirnice
  65. BTC sertifikat, prvi u BiH
  66. Trčanje, da ili ne…
  67. Namirnice i fitness – spisak 18 najkvalitetnijih
  68. Trbušna debljina – šta je uzrok?
  69. D Vitamin – suplement o kojem se malo priča
  70. Trening za žene – kako dodati opterećenje?
  71. Šta je to glad, u stvari…
  72. Skinny Fat ili tijelo bez snage
  73. Polumaratonci i dugoprugaši
  74. Mršavljenje na vagu- zamke i predrasude
  75. Strah od uspjeha?
  76. Impotencija i bodybuilding
  77. Tabata metoda treninga
  78. Kurkuma – biljka poslana od bogova
  79. Vježba za uništavanje leđa – modifikovani Reverse Back Squat
  80. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega
  81. Trening i rekreacija prema starosnoj dobi
  82. Rekreacija za dame i kako početi – osnovni plan
  83. Transformacije slavnih – Chris Hemswort
  84. 10 najgorih uništavača ćelija
  85. Sir – visokovrijedna namirnica
  86. Večera deblja – stvarnost ili fikcija?
  87. Rotiranje ugljenim hidratima
  88. Treniranje na ograničenom budžetu
  89. Ugljeni hidrati i šećeri
  90. Masnoće, da ili ne?
  91. Jutarnje vježbanje
  92. Početak transformacije – prepreke i problemi
  93. Šetnja kao trening? – ne, nije dovoljno…
  94. HIIT – intervalni trening
  95. Super dijete – jedete, ne krećete se, a mršavite. Ma naravno…
Trenirajte sa najboljima – prof. Marino Bašić

Marino Bašić je odličan učitelj. Internet je prepun kvazi-stručnjaka, ali on ne pripada njima, iako je planetarno priznat i popularan. Imao sam priliku da učim od njega i za vrlo kratko vrijeme čuo više nego što je moj mozak mogao prihvatiti. Imao sam i to zadovoljstvo da radim zajedno sa Bašićem i g-dinom Krešimirom Šegom, urednikom Men’s Health magazina.

Biografija mu je toliko opširna, ali zahvalan što sam učio od tako skromnog vrhunskog stručnjaka, na kratko ću predstaviti samo jedan njen dio.

Marino Bašić, prof. kineziologije i osnivač “Basic training for life” sistema vježbanja ima više od 15 godina iskustva u sportu i radi  kao saradnik časopisa Men’s Health Croatia. Diplomirao je na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu na usmjerenju Opća fizička priprema sportaša (FPS) i Nogomet (UEFA A licenca).

Radio je  kao vanjski saradnik na Kineziološkom fakultetu na predmetima Osnovne kineziološke transformacije (OKT) – Fizička priprema sportaša te FitnessNogomet i Atletika. Pohađa poslijediplomski doktorski studij na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu Osnivač je i glavni urednik internet stranice www.sportskitrening.hr. te stalni suradnik internet stranica www.mojdoktor.hr, www.fitness.com.hr, www.tennis.hr, www.buildingbody.com, www.proteini.hr iwww.blue-gym.hr te časopisa Kondicijski trening, hrvatskog magazina Tenis, časopisa o borilačkom sportu Knockout International, dnevnih novina o sportu Sport Plus, te povremeno piše za Sportske novosti i Jutarnji list.

Pisao je za svoja 3 bloga: kondicijskitrener.bloger.hrfitnesstrener.bloger.hr i www.marinobasic.com

Član je Udruge kondicionih trenera Hrvatske (UKTH) i Hrvatskog kineziološkog saveza (HKS), Europske udruge kondicijskih trenera (EPCA) i National Strength and Conditioning Association (NSCA).

Urednik Men's Health Krešimir Šego i Marino Bašić

Urednik Men’s Health Krešimir Šego i Marino Bašić

Voditelj je fitness centra Basic Gym One (ex Alplan Gym) u sklopu Nacionalnog teniskog centra (Nacionalni teniski centar paviljon 36). Objavio veći broj naučnih i stručnih članaka o sportu, fitnessu i kondicionoj pripremi sportista i rekreativaca. Kao kondicioni trener NK Interblock Ljubljane osvojio je Slovenski kup (Hervis pokal 2007/08) i Super Kup (Super pokal 2007/08), te nastupao s njima u kupu UEFA–e. Kao kondicioni trener Zagreb Patriotsa (američki nogomet) 2011. godine osvojio Challenge Bowl u austrijskoj ligi.

Kondicioni je trener velikom broju sportista iz tenisa, nogometa, rukometa, košarke, odbojke, vaterpola, badmintona, skijanja, borilačkog sporta (ultimate fight, hrvanje, boks i judo), motocrossa, akrobatskog rock ′n′ rolla, veslanja, futsala kao i manjem broju sportskih klubova (nogomet – NK Naftaš Ivanić, NK Buzin, futsal – MNK Uspinjača, odbojka – ŽOK Azena, američki nogomet – Zagreb PatriotsRaiders Girls, plivanje – HAPK Mladost, curling klub – Vukovi). Takođe uspješno radi sa rekreativcima kojima je cilj poboljšanje zdravlja, tjelesnog izgleda i samopouzdanja.

Povremeni je predavač na različitim trenerskim seminarima – HTS (Hrvatsog teniskog saveza), TZS (Teniške sveze Slovenije), UKTH (Udruge kondicijskih trenera Hvatske),  HJS (Hrvatskog judo saveza), SKOK (Kongres fitnessa i aerobika, pilates i bodymind konvencija), te seminara u organizaciji Orlando Fit – a (Primjena indijskih palica u sportu i rekreaciji).

Kao savjetnik sudjeluje u većem broju televizijskih emisija (HTV, RTL, NOVA TV, Sport nedjeljom – Z1, Kapital network, Sportska televizija)  te u dnevnim novinama (Jutarnji list, Večernji list, Sportske novosti) vezano uz teme koje se bave sportom, rekreacijom, zdravljem i prehranom.

Zajedno s Barbarom Horvat autor vježbi za emisiju Vježbajte s Renatom Sopek (RTL) te za knjigu Zdrava i fit(Renata Sopek i Lejla Kreho). Završen kurs vježbanja s kettlebellima (girje) po RKC sistemu kod instruktora Davora Kudrne i Marijana Kudrne, tečaj “Stability & Mobility” pod vođstvom utemeljitelja Feldenkrais Instituta Wien, Sasche Krausnekera. Surađuje s većim brojem sportaša, rekreativaca i sportskih klubova kojima kreira programe treninga i prehrane (osobno i online).

CRO COP Mirko Filipović i Marino Bašić

CRO COP Mirko Filipović i Marino Bašić

Područja njegovog interesa su lako atletska i teško atletska tehnologija treninga, fitness, fleksibilnost, izdržljivost, trening brzine i agilnosti (SAQ), pliometrijski trening, funkcionalni trening, kettlebell trening, clubbell trening, crossfit trening, sandbag trening, strongman trening, TRX trening, powerlifting trening, weightlifting trening, crossfit te sportska prehrana i mentalni trening sportista.

Trenerski uzori u kondicionoj pripremi su mu Mirko Krolo i Ante Kostelić što se tiče Hrvatske te Dan John,Zach Even-EshAlwyn Cosgrove, Pavel Tsatsouline i Christian Thibaudeau što se tiče inozemstva.

U slobodno vrijeme se bavi čitanjem motivacionih knjiga, gledanjem filmova te igranjem nogometa na amaterskoj i poluprofesionalnoj razini te crossfit treningom.

A kad ima vremena, onda uči nas neznalice. Hvala, profesore…

A kako mi to radimo i BiH, i učimo od još jednog stručnjaka pročitajte u članku https://fitnessctt.com/btc-sertifikat-prvi-u-bih/

Life

Trening za zene

4 moćna sporazuma

1. Besprijekorno koristite svoju riječ

Prvi sporazum je najvažniji, ali i najzahtjevniji. On je veoma važan jer ćete već samo uz pomoć tog prvog sporazuma biti u stanju da se uzdignete na onaj nivo egzistencije koji ja nazivam rajem na zemlji.

2. Ništa nemojte shvatati lično

Drugi sporazum glasi: Ništa nemojte shvatati lično. Što god da se desi u vašoj okolini. Ništa od onoga što drugi ljudi rade nije zbog Vas. Oni to rade zbog sebe

3. Nemojte stvarati pretpostavke
Skloni smo tome da o svemu stvaramo pretpostavke. Problem u stvaranju pretpostavki je taj što mi vjerujemo da su one istinite. Mi stvaramo pretpostavke o onome što drugi rade i misle,  a zatim krivimo njih i reagujemo tako što šaljemo emocionalni otrov preko svojih riječi.

4. Uvijek učinite sve što možete

Pod bilo kojim okolnostima, uvijek učinite sve što možete. Ništa manje i ništa više.
Imajte na umu da ono što možete uraditi neće biti isto u svakom trenutku.

KONTAKT

Poručite knjigu, plan ishrane ili zakažite konsultacije i probni trening na

e-mail: mujagic.elvir1@gmail.com 

ili na 065/708-076 Viber

About

About

Coach Mujagić Elvir je član evropske asocijacije trenera EuropaActive, EREPS certified Fitness Instructor EQF Level3 - Body Transformation Coach. Rekorder je u skidanju kilograma i specijalista za tjelesne transformacije. Certifikovani fitness instruktor pri Fitnes Savezu RS, sa završenom obukom Ishrana za Tjelesnu Tansformaciju, položenim Bodyweight Basic sistemom vježbanja by Marino Bašić i učesnik prve BiH stručne konferencije Sarajevo Tranining Convention. Autor knjige “Antistress-Mršavite zdravo”, prvi vježbač iz BiH objavljen u časopisu Men’s Health.