Wolverine Hugh Jackman je podigao snagu i fizičku spremnost do novih visina u dobi kada većina muškaraca usporava. Njegov trener nam govori kako se dogodilo i objašnjava program treninga koji je pretvorio ovog čovjeka u mutanta!
Trener: David Kingsbury, Iver, United Kingdom
Zanimanje: Bvši MMA borac, vlasnik i glavni trener The Fitness Room”. Nudi i online treninge i autore je e-book “Advanced Fast Nutrition.”
Website: www.davidkingsbury.co.uk
“Wolverine je opasan. Nema sumnje u to. Ima više od 100 godina, govori više od sedam jezika i obučavao se kao samuraj u Japanu. Njegove kandže i kosti su napravljene od adamantijuma, neuništivog metala koji može prorezati bilo koju poznatu supstancu. Jedini čovek koji bi mogao biti bolji od Wolverina je Hugh Jackman!
Već skoro dvije godine radim s Hughom, a mi smo trenutno na četvrtom projektu “X-Men: Days of Future Past”. Obojica dijelimo slične interese. Kao trener, ako se ne slažete sa svojim klijentima, oni uglavnom neće željeti da treniraju sa tobom 1-2 sata dnevno, šest dana u nedelji, dvije godine! Što se tiče treninga sa njim, on je veoma motivisan i privržen, tako da on ne zahtjeva voditelja vežbe ili bebisiterke. Mi treniramo zajedno, a ja uvek povećavam intenzitet. Sesije su veoma usredsređene i mi koristimo jedan drugog za motivaciju. Imamo sličnu snagu i nivo izdržljivosti, tako da imamo snažno rivalstvo, vidjevši ko može dodatno gurati granice.
Hugh nije uradio puno direktne snage prije treninga sa mnom. Većinom je radio u opsegu od 8-12. Uvijek podstičem serije sa niskim brojem ponavljanja, od 1 do 5, kako bih stimulirao hipotrofiju miofibrila. Zatim, nakon što se obavi težak rad, prelazimo na veće šeme za podsticanje sarkoplazmijske hipertrofije. Povećavajući svoju snagu uz mali broj ponavljanja povećavate svoj kapacitet na višim ponavljanjima, tako da kombinacija ova dva stila donosi najbolju dobit. Razbili smo trening u dvije faze: masu i rezanje. Izračunao sam kalorijski unos kako bi ga pilagodio ih njegovim obavezama i potrebama tokom svakog dana. Koristili smo kombinaciju treninga niskog intenziteta i intervala kako bi nastavili da povećavamo nivo tjelesne masti dok se povećavamo.
Hugh on regular heavy deadlift
Trening težine ostao je manje-više isti tokom čitavog procesa, jedine promjene u njegovim nivoima masti su se smanjile na količinom kardio-treninga i količina konzumiranih kalorija. Međutim, tokom čitavog treninga pratili smo jedan princip ishrane: kruženje hidratima. Imali smo povećanu količinu hidrata u danima treninga sa tegovima, kao i smanjenu količinu u danima odmora.
Najvažniji dio dijete je izračunavanje količine kalorija i makronutrienata za određeni cilj. Bio je vrlo disciplinovan i jeo vrlo čisto, ali što je još važnije, potrošio je tačnu količinu kalorija za svoj cilj…”
Hugh Jackman je uložio godine rada i treninga u svoj fizički izgled koji mu je donio slavu. A u to su se mogi uvjeriti obožavatelji koji ga prate na društvenim mrežama. Taj čovjek jednostavno uvijek trenira!!!
Bitno je da imate volju i cilj, a kako postići prave rezultate treningom, pročitajte na linku https://fitnessctt.com/fitnes-instruktor-i-zasto-trenirati-uz-njega/
Izvor www.bodybuilding.com
